Овие утрински вежби ќе помогнат во согорувањето на калориите и подобрување на функцијата на мозокот. И – убав бонус – не одземаат многу време!
Многу луѓе сакаат да изгубат вишок килограми или само да се одржат во добра форма, но не секој има доволно време за долги тренинзи во теретана. Затоа фитнес експертите нудат петминутна утринска вежба која можете да ја правите дома и која ќе ви помогне да се чувствувате полни со енергија и да се ослободите од некој килограм вишок.
Утрински вежби за подобро расположение и слабеење
Постојат две вежби за сила кои се особено ефикасни. Првата е склекови, еден од најдобрите начини за развој на горниот дел од телото. А другото е чучњеви.
Совет е секое утро да правите чучњеви и склекови, а за почеток се доволни само пет минути за двете вежби. Подоцна, кога телото ќе се навикне, можете да ја зголемите серијата, но тоа не е неопходно – дури и краток тренинг ќе ви помогне да се расположите, да го активирате метаболизмот и да ја подобрите функцијата на мозокот.
Придобивките од склекови
– Брз и ефикасен начин за градење мускули во горниот дел од телото.
– Вежбате трицепс, пекторални мускули, долниот дел на грбот и стомачните мускули.
– Можете да ги направите секаде, без специјална опрема.
– Истражувањата покажуваат дека склековите го намалуваат ризикот од срцеви заболувања.
Придобивките од чучњеви
– Вклучувате голем број мускули: квадрицепси, адуктори, флексори на колкот, мускули на потколеницата и глутеални мускули
Главната работа за овие вежби е регуларноста. Секако, нема да има корист од вежбањето доколку не го комбинирате со умерена, урамнотежена исхрана која содржи доволна количина од потребните материи.