Честопати си ветуваме дека ќе почнеме да се однесуваме со сопственото тело со поголема грижа и почит. Некои девојки планираат редовно да практикуваат јога и да учат сложени асани, но често таквите желби се ограничени само со претплата на неколку напредни сметки за јога на Инстаграм или пробна обука во студиото најблиску до дома. Ние ви откриваме како да започнете редовно да вежбате јога.
Започнете од дома
Ако сакате да бидете најискусниот учесник на час по јога во студио, почнете да вежбате дома. Научете основни асани: Не плашете се од зборовите „куче свртено надолу“, „кран“ (исто така наречено „бакасана“) па дури и „поза на труп“ (или шавасана). Вклучете видео за обука за хета јога на YouTube и внимателно гледајте го инструкторот. Неколку од овие домашни тренинзи ќе бидат доволни за да откриете дали јогата ви одговара или преферирате некој друг вид физичка активност.
Посебна атмосфера
За домашното вежбање да биде поефективно, треба да се создадат посебни услови. Запалете темјан или додајте неколку капки есенцијално масло во дифузер, вклучете релаксирачка музика, обидете се да се осигурате дека нема надворешни звуци во просторијата.
Ако сериозно сте решиле да вежбате јога, тогаш време е да влезете во добра форма и да набавите добар душек за тренинг. Многу попријатно е да одите на вежбање во елегантни хеланки со принт и удобен кроп топ. Нема да биде излишно да се земе миризливо масло за загревање на вратот и долниот дел на грбот.
Поставете цели
Часовите по јога ќе ве научат да ги контролирате телото и умот, вистински да се опуштите и да се ослободите од напнатоста и негативноста. Но, ако ова не ви е доволно, поставете си одредени цели: ветете си дека ќе научите како да работите стоејќи или да медитирате по еден час дневно. Победите мотивираат и инспирираат, а забележувањето на резултатите ќе ви олесни да се придржувате до распоредот и редовно да посетувате настава.