Сигурно сте виделе реклами каде луѓето стануваат доста рано полни со енергија, а ако сте од оние луѓе на кои им е едноставно незамисливо и им треба одмор дури и после спиење, треба да знаете дека има причина за тоа и дека е не е невозможно да се разбудите наспани.
Всушност, не се работи за сакање на утрата, особено ако сакате топол кревет и многу сон, но секако е можно да ја ублажите болката со која се борите кога ќе заѕвони алармот.
Веќе е јасно дека вашето тело не одмара како што треба, што создава проблеми во различни аспекти од вашиот живот.
Зошто сте толку поспани секое утро, дури и по добар сон?
Имате инерција на спиење (упорност во сон)
Дали некогаш сте слушнале за инерција на спиење? Инерцијата е состојба помеѓу будноста и спиењето. Ако ја доживеете, ќе забележите недостаток на волја за работа, желба за спиење, зголемен напор да останете будни, а камоли пак енергично да влезете во денот.
Некои луѓе доживуваат инерција само за неколку моменти, додека други страдаат многу подолго.
Немате воспоставено распоред
Вашето тело ќе ви биде повеќе од благодарно ако спиете осум часа во текот на ноќта. И покрај тоа, идеално треба да одите во кревет и да се разбудите во исто време. Нарушениот ритам на спиење е предизвикан од нарушување на деноноќниот ритам (будност и поспаност), што резултира со неподнослив замор дури и после спиење.
Обидете се да избегнувате да го користите телефонот пред спиење. Наместо тоа, побарајте некои релаксирачки активности како јога, одење, разговор и ќе спиете помалку напнати во текот на ноќта, што ќе ви даде енергија да го започнете денот наутро.
Имате лош квалитет на спиење
Ако сте во кревет повеќе од 8 часа, не значи дека сонот бил квалитетен. Честото ноќно будење и слабиот сон повеќе го исцрпуваат телото отколку што сонот дава енергија. Таквиот сон може да се гледа како дремка и веројатно ќе се разбудите многу поспани.
Пиете алкохол пред спиење
Обично не спиете доволно по луда забава, нели? Дури и ако сте имале цел ден за одмор, алкохолот ги нарушува фазите на длабок сон и предизвикува почесто будење.
Никотинот и кофеинот исто така негативно влијаат на цврстината на сонот, па затоа е подобро да се ограничат сите фактори за да се обезбеди квалитетен сон.
Спиете премногу малку или премногу
И двата случаи се резултат на замор предизвикан од лошиот сон. Секој има потреба од различна количина сон за да се чувствува подобро, но помеѓу 7 и 9 часа се смета за совршено време одвоено за здрав сон.