Јапонците се познати по нивниот долг животен век и ниската стапка на заболувања
Повеќето од нас често бараат инспирација од различни култури кога станува збор за здравјето и долговечноста. Јапонската култура е една од нив, а луѓето таму се познати по нивниот долг животен век и ниската стапка на заболувања. Тие строго се придржуваат до одредени навики и во исхраната и преку нивниот начин на живот и активности. Познато е дека практикуваат урамнотежена исхрана богата со морска храна и ориз, но ја негуваат љубовта кон природата и социјалните врски. Постојат одредени навики до кои се придржуваат, а кои им го збогатуваат животот.
- Јапонска диета за здрав живот
Традиционалната исхрана на овој народ се базира на морска храна. Тие консумираат многу риба, што обезбедува доволен внес на омега 3 масни киселини. Покрај тоа, оризот обезбедува јаглехидрати за енергија, а конзумирањето на овошје и зеленчук кај овие луѓе гарантира доволен внес на влакна, витамини и антиоксиданси. Јапонската исхрана е нискокалорична, а бројни научни студии докажаа дека има свои придобивки, поврзувајќи ја со помала стапка на срцеви заболувања и дебелина, пишува „NewTriders“.
- Зелениот чај е задолжителен
Зелениот чај е составен дел од јапонската култура и има свои придобивки. Полн е со антиоксиданси и помага да се намали воспалението, да се намали холестеролот и да се подобри функцијата на мозокот. Подготовката на овој чај поттикнува внимание и трпение, а на сите им се препорачува да го воведат овој чај во својата дневна рутина и да го заменат со утринското кафе кон кое сите прибегнуваме.
- Хара Хачи Бу: Исхрана за долговечност
Ова е конфучијско учење засновано на внесување храна до 80 проценти. Оваа практика се заснова на умереност и помага во спречување на прејадување и здравствени ризици како што се дебелината и дијабетесот. За да ја усовршите оваа навика, треба да внимавате на знаците на глад и ситост, да јадете полека и да престанете кога ќе почувствувате дека е доволно, а не целосно.
- Икијаги: Откривање на цел за исполнет живот
Овој збор во превод значи „причина за постоење“ и претставува холистичка перспектива на животот. Тоа го поттикнува секој од нас да најде рамнотежа помеѓу страста, мисијата и професијата и суштински да се фокусира на она што нè исполнува и ни носи радост. Преку само-набљудување можете да откриете во што се истакнувате, да го негувате за да создадете живот со цел.
- Шинрин-Јоку: „Шумско капење“
Нурнувањето во шумска средина е форма на екотерапија и ја практикуваат Јапонците за да го намалат стресот, да го подобрат расположението и да ја зајакнат функцијата на имунитетот. Ова е особено точно за луѓето кои живеат во градот. Тие треба да поминуваат време во паркови и на зелени површини, фокусирајќи се на звуците, мирисите и глетките околу нив и негувајќи чувство на смиреност и поврзаност со природата.
- Силни социјални врски
Квалитетните социјални односи се од суштинско значење во Јапонија бидејќи обезбедуваат чувство на припадност и емоционална благосостојба. Истражувањата покажаа дека силните врски можат да го намалат нивото на стрес, да го подобрат менталното здравје, па дури и да го продолжат животот. Негувајте ги вашите односи со семејството и пријателите. Продлабочете ги врските давајќи и добивајќи поддршка од најблиските.
- Хармонија, ред и саморазвој: Столбови на јапонската култура
Ова се основни вредности кои ги водат социјалните интеракции и личниот раст. Хармонијата поттикнува мирен соживот, редот носи структура, а саморазвојот промовира учење и подобрување. Усвојувањето на овие вредности носи мир и раст. Практикувајте ги со воведување мир и ред во вашата околина и интеракции и прифаќајќи го начинот на размислување за раст кон личен и професионален развој.
- Суперхрана: Главна компонента од јапонската исхрана
Алгите се богати со јод, кој ја поддржува работата на тироидната жлезда, како и со минерали, калциум и железо. Тие се одличен извор на диететски влакна и антиоксиданси. Вклучувањето на алги во вашата исхрана може да биде едноставно како додавање супи и салати во вашето мени, или како уживање во омилената закуска.