Тие се еден од најдолговечните народи: Осум здрави навики кои ги практикуваат Јапонците, а можете да ги правите и вие

popara27 август, 20231min00
b92a67a737fe9ff042241db4af26072c9a2cb804

Јапонците се познати по нивниот долг животен век и ниската стапка на заболувања

Повеќето од нас често бараат инспирација од различни култури кога станува збор за здравјето и долговечноста. Јапонската култура е една од нив, а луѓето таму се познати по нивниот долг животен век и ниската стапка на заболувања. Тие строго се придржуваат до одредени навики и во исхраната и преку нивниот начин на живот и активности. Познато е дека практикуваат урамнотежена исхрана богата со морска храна и ориз, но ја негуваат љубовта кон природата и социјалните врски. Постојат одредени навики до кои се придржуваат, а кои им го збогатуваат животот.

  1. Јапонска диета за здрав живот

Традиционалната исхрана на овој народ се базира на морска храна. Тие консумираат многу риба, што обезбедува доволен внес на омега 3 масни киселини. Покрај тоа, оризот обезбедува јаглехидрати за енергија, а конзумирањето на овошје и зеленчук кај овие луѓе гарантира доволен внес на влакна, витамини и антиоксиданси. Јапонската исхрана е нискокалорична, а бројни научни студии докажаа дека има свои придобивки, поврзувајќи ја со помала стапка на срцеви заболувања и дебелина, пишува „NewTriders“.

  1. Зелениот чај е задолжителен

Зелениот чај е составен дел од јапонската култура и има свои придобивки. Полн е со антиоксиданси и помага да се намали воспалението, да се намали холестеролот и да се подобри функцијата на мозокот. Подготовката на овој чај поттикнува внимание и трпение, а на сите им се препорачува да го воведат овој чај во својата дневна рутина и да го заменат со утринското кафе кон кое сите прибегнуваме.

  1. Хара Хачи Бу: Исхрана за долговечност

Ова е конфучијско учење засновано на внесување храна до 80 проценти. Оваа практика се заснова на умереност и помага во спречување на прејадување и здравствени ризици како што се дебелината и дијабетесот. За да ја усовршите оваа навика, треба да внимавате на знаците на глад и ситост, да јадете полека и да престанете кога ќе почувствувате дека е доволно, а не целосно.

  1. Икијаги: Откривање на цел за исполнет живот

Овој збор во превод значи „причина за постоење“ и претставува холистичка перспектива на животот. Тоа го поттикнува секој од нас да најде рамнотежа помеѓу страста, мисијата и професијата и суштински да се фокусира на она што нè исполнува и ни носи радост. Преку само-набљудување можете да откриете во што се истакнувате, да го негувате за да создадете живот со цел.

  1. Шинрин-Јоку: „Шумско капење“

Нурнувањето во шумска средина е форма на екотерапија и ја практикуваат Јапонците за да го намалат стресот, да го подобрат расположението и да ја зајакнат функцијата на имунитетот. Ова е особено точно за луѓето кои живеат во градот. Тие треба да поминуваат време во паркови и на зелени површини, фокусирајќи се на звуците, мирисите и глетките околу нив и негувајќи чувство на смиреност и поврзаност со природата.

  1. Силни социјални врски

Квалитетните социјални односи се од суштинско значење во Јапонија бидејќи обезбедуваат чувство на припадност и емоционална благосостојба. Истражувањата покажаа дека силните врски можат да го намалат нивото на стрес, да го подобрат менталното здравје, па дури и да го продолжат животот. Негувајте ги вашите односи со семејството и пријателите. Продлабочете ги врските давајќи и добивајќи поддршка од најблиските.

  1. Хармонија, ред и саморазвој: Столбови на јапонската култура

Ова се основни вредности кои ги водат социјалните интеракции и личниот раст. Хармонијата поттикнува мирен соживот, редот носи структура, а саморазвојот промовира учење и подобрување. Усвојувањето на овие вредности носи мир и раст. Практикувајте ги со воведување мир и ред во вашата околина и интеракции и прифаќајќи го начинот на размислување за раст кон личен и професионален развој.

  1. Суперхрана: Главна компонента од јапонската исхрана

Алгите се богати со јод, кој ја поддржува работата на тироидната жлезда, како и со минерали, калциум и железо. Тие се одличен извор на диететски влакна и антиоксиданси. Вклучувањето на алги во вашата исхрана може да биде едноставно како додавање супи и салати во вашето мени, или како уживање во омилената закуска.

escort - Korsan taksi - anlaşmalı boşanma -

loodgieter den haag