Синусите се шуплини на предниот дел на черепот, околу јаготките, во центарот на челото, помеѓу очите и зад носот. Овие шуплини се обложени со мукозна мембрана. Мукозната мембрана е чувствителна на инфекции или алергени кои можат да предизвикаат воспаление и конгестија на синусите, пишува News18.
Кога слузта не може да се исцеди од шуплината поради блокада, синусите отекуваат и во нив се создава притисок. Овој притисок може да доведе до болка во лицето, носот, образите и челото. За да се ослободите од болката, важно е да се ослободи притисокот од синусите. Со овие совети, можете да го направите тоа дома користејќи едноставни, брзи и ефективни методи.
1. Плакнење на носот
Назалното испирање може да ги одржува влажни мукозните мембрани и да го намали притисокот во синусите. Исто така, го намалува ризикот од болести на горниот респираторен тракт. Назалното испирање може да се направи со помош на нети сад (мал сад со издолжена инка).
Наполнете го садот со стерилна вода (темелно зовриена, а потоа изладена). Наведнете се над мијалникот и малку навалете ја главата налево. Вметнете ја инката од контејнерот во десната ноздра колку што е удобно и истурете го растворот. Течноста ќе тече од едната до другата ноздра, измивајќи ги поленот, бактериите и нечистотијата. Повторете го истото со другата страна.
2. Инхалирање
Сувите синуси можат да го зголемат притисокот и да предизвикаат главоболки и болки во другите делови на лицето. Вдишувањето на пареата може да ги одржува синусите влажни и да ја ублажи секоја поврзана болка.
Инхалација е лесно да се направи дома. Наведнете се над тенџере исполнето со топла вода и покријте ја главата со крпа. Вдишете ја пареата низ носот неколку минути. Ова можете да го правите два до три пати на ден.
3. Одмор
Нешто едноставно како добар сон може да го намали притисокот во синусите. Одморот го стимулира производството на бели крвни зрнца кои ги напаѓаат вирусите и бактериите кои предизвикуваат инфекции. Ова, исто така, резултира со ослободување на притисок во синусите.
4. Хидратација
Дехидрацијата може да ги исуши вашите синуси и да спречи дренажа, предизвикувајќи притисок во вашето лице. Затоа, важно е да пиете многу вода во редовни интервали. Пиењето топла вода може да го подобри одводот на синусите со зголемување на стапката на производство на назална слуз.
5. Подигнете ја главата
Додека спиете, кренете ја главата над нивото на градите со перници. Ова овозможува подобра дренажа на синусите додека спиете. Спиењето во оваа положба го спречува и таложењето на слуз во синусите и го олеснува дишењето.
6. Јога, физичка активност…
Познато е дека јогата, медитацијата и вежбите за дишење ја ослободуваат напнатоста од телото. Редовното практикување на овие техники за релаксација може да ја олесни вашата болка и непријатност, а вежбите за дишење, исто така, може да го подобрат здравјето на синусите и дишењето. Дополнително, умерената физичка активност може да помогне да се подобри времето на закрепнување по болеста и да се подобри циркулацијата на крвта, а со тоа привремено да се ослободи од застојот.
7. Масажа на лице
Некои прелиминарни студии сугерираат дека масажата на лицето може да помогне во лимфната дренажа околу носот и образите и со тоа да ја олесни дренажата на параназалните синуси, ослободувајќи го притисокот од нив. Обидете се со ролери за масажа на лице.