Пешачењето најмалку половина час дневно го подобрува целокупното здравје и ја подобрува кондицијата, го ублажува стресот и го подобрува спиењето. Одењето не е тешко, но може да се претвори и во вистински тренинг: брзото и интензивно ќе резултира со подобра форма, поубави и затегнати мускули и севкупно подобра состојба на целиот организам.
Како да правите повеќе чекори во текот на денот:
1. Избегнувајте го лифтот, искачете се по скалите.
2. Ако користите јавен превоз, спуштете се барем една станица порано и пешачете до вашата дестинација.
3. Обидете се да направите рутинска прошетка – на пример, обидете се да одите одредена рута секој ден во исто време.
4. Брзата прошетка ќе согори повеќе калории од лежерната прошетка, но тоа не значи дека треба да брзате до точка каде што ќе останете без здив. Одредете го темпото што одговара на вашата моментална кондиција и потоа постепено зголемувајте го. Упорноста и континуитетот се важни.
5. Најдобар начин е првично загревање со бавно темпо, по што следи умерено зголемување на ритамот.
6. Пешачењето не бара големи финансиски вложувања, но погрешниот тип на чевли и неудобните чевли може да предизвикаат плускавци и повреди. Проверете дали чевлите ви се удобни.
7. Секогаш кога е можно, шетајте по трева наместо на бетон и тоа ќе биде добро за вашите зглобови.
8. Ако ви е тешко, почнете со пешачење по 10 минути три пати на ден, а потоа постепено подолго. Со текот на времето, вашата кондиција ќе се подобри, како и вашата општа состојба.