Некои лоши навики пред спиење имаат негативно влијание врз вашата тежина, поточно додаваат несакано сало на стомакот
Да бидеме искрени: некои навики тешко се отфрлаат, особено оние кои прават да се чувствувате добро иако не ви носат многу корист.
Издвоивме некои вообичаени вечерни навики кои не само што ги саботираат вашите напори за слабеење, туку честопати се одговорни за таложење на маснотии на стомакот.
Пиете млеко пред спиење
Многу луѓе уживаат во чаша топло млеко пред спиење за полесно да заспијат. Не е ни чудо, бидејќи овој пијалок е преполн со триптофан, аминокиселина која може да ви помогне да се опуштите. Лошата вест е дека дополнителните калории не помагаат. Напротив, може да ги саботираат вашите напори за губење на вишокот килограми со додавање дополнителни поени на вашата половина.
Бескрајно скролате по социјалните мрежи
Ако сурфате по социјалните мрежи пред спиење, време е да го спуштите мобилниот телефон. Сината светлина што ја емитуваат електронските екрани го потиснува мелатонинот и го нарушува вашиот деноноќен ритам и квалитетот на сонот. Кога не спиете добро, мозокот сака енергија и копнее за шеќер. И токму така, лесно можете да завршите со јадење слатка храна во обид да го задржите вашиот мозок буден. Исто така, без доволно сон, вашите хормони се директно засегнати, метаболизмот се забавува и станува полесно собирањето маснотии во телото.
Останувате будни до доцна навечер
Секако, разбирливо е да останете будни до доцна за да уживате во вашата омилена серија, но во овој момент мораме да ве предупредиме дека тоа е една од оние навики што веројатно треба сериозно да ги преиспитате. Зошто? Според релевантните истражувања, долгорочното гледање телевизија е поврзано со поголем внес на калории и лоша исхрана. Знаете дека е вистина.
Јадете доцна непосредно пред спиење
Јадењето непосредно пред спиење е една од најлошите навики во исхраната. Идеално, последниот оброк во денот треба да се јаде најмалку 3 часа пред спиење. Практично, ова е важен совет, бидејќи за време на спиењето нашето тело одмара и се труди да заштеди енергија, да се обнови и да ја поправи секоја штета. Секоја дополнителна калорија може да заврши како сало на стомакот.
Истражувањата откриваат дека јадењето доцна навечер негативно влијае на деноноќниот ритам, го нарушува нивото на шеќер во крвта и метаболизмот на мастите. Покрај тоа, голем оброк пред спиење може да предизвика лошо варење, што може да влијае на вашиот ноќен сон, што пак може да доведе до желба и конзумирање непотребни калории следниот ден.