Што се случува во телото ако јадете само компири една недела? Иако овој зеленчук содржи многу корисни материи, може да предизвика и здравствени проблеми.
Компирите се една од најпопуларните и најевтините намирници во светот. Содржат изобилство корисни материи, како што се витамини, минерали и влакна, но експертите предупредуваат дека може да придонесат и за зголемување на телесната тежина доколку се „лошо“ искомбинирани. Независно, може да бидат корисни за здравјето, забележуваат нутриционистите.
Луѓето кои имаат проблеми со вишокот килограми и им е тешко да ги ограничат порциите, често избираат режими на исхрана кои се базираат на само една намирница во неограничени количини, што треба да му обезбеди на телото оптимално ниво на хранливи материи. Значи, некои луѓе се одлучуваат за диета со компири… А што се случува со телото ако постојано ја јадете само оваа храна?
Еве какви се здравствените последици од консумирање само компири една недела…
Изобилство на корисни материи
Компирите содржат многу корисни материи, како што се витамините Б, витаминот Ц, калиум, магнезиум и фосфор. Сепак, и покрај ова, не може да му ги обезбедат на телото сите потребни макро и микроелементи. Според студијата објавена во списанието „Nutrition Reviews“, човекот треба да консумира разновидна храна за да му ги обезбеди на телото сите потребни материи.
Ако некој јаде само компири една недела, тоа може да доведе до недостаток на одредени витамини и минерали. На пример, оваа намирница содржи мали количини на калциум, железо и цинк, кои се важни елементи за здравјето на коските, крвта и имунолошкиот систем. Исто така, компирот практично не содржи витамин Б12, кој е неопходен за нормално функционирање на нервниот систем и формирање на крв.
Освен тоа, компирот е сиромашен со протеини и масти, кои се главни извори на енергија за луѓето. Според Светската здравствена организација, едно лице треба да консумира во просек 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина дневно. Ако некој јаде само компири, тогаш нема да може да му обезбеди на телото доволно количество протеини, што може да доведе до губење на мускулната маса и намален имунитет.
Ако јадете само компири, може да имате и дигестивни проблеми. Компирите се богати со влакна, кои можат да предизвикаат надуеност, гасови и непријатно чувство во стомакот. Од друга страна, недостатокот на масти во исхраната влијае на недоволната апсорпција на витамини растворливи во масти, како што се витамините А, Д, Е и К.
Заклучокот на експертите е дека експериментирањето со консумирање само компири може да има лоши последици по здравјето.