Главната работа е да ги следите 7-те основни правила на диетата
Ако сакате брзо да изгубите неколку килограми, постојат многу опции. А една од доста ефикасните и многу интересни е диетата со компири која ќе ви помогне да ослабете за само неколку дена.
Концептот на јадење компири за слабеење датира од 1849 година. Воскресна во 2016 година кога Тим Стил напиша книга во која ги објаснува принципите на оваа диета. Стил во својата книга тврди дека оваа диета може да го подобри и имунитетот и здравјето на цревата.
Диетата со компир е прилично едноставна. Постојат неколку различни варијации, но верзијата на Стил има седум основни правила што треба да се следат:
Правило 1: Јадете само варени компири три до пет дена.
Правило 2: Можете да јадете од 0,8 до 2 кг компири дневно.
Правило 3: Нема друга храна, вклучувајќи зачини и додатоци како кечап, путер, павлака и сирење.
Правило 4: Малку сол е во ред, но обидете се да ја избегнувате.
Правило 5: Можете да пиете вода, обичен чај или црно кафе без шеќер.
Правило 6: Не се препорачува тешка физичка активност. Лесните вежби и одење се корисни.
Правило 7: Земајте ги вашите редовни лекови според упатствата на вашиот лекар. Не земајте никакви додатоци во исхраната без лекарски рецепт.
Во оваа верзија на диетата дозволено е само бел компир. Други верзии на оваа диета вклучуваат слатки, црвеникаво кафеави и златни компири, како и билки и зачини.
Значи, дали диетата со компир навистина може да помогне при губење на тежината?
Краткиот одговор е да, но постојат неколку предупредувања. Генерално, диетата со компир се смета за екстремна затоа што јадете само една храна за краток временски период.
Иако 0,8-2 килограми компир може да изгледа како многу, во реалноста тоа изнесува само 500-1300 калории дневно. Ова е помалку од она што повеќето луѓе го консумираат на редовна исхрана, така што калорискиот дефицит доведува до губење на тежината.
Компирите исто така содржат хранлива состојка наречена инхибитор на протеиназа 2 која помага да се намали гладот со забавување на варењето. И многу други важни хранливи материи како што се калиум, влакна, витамин Ц, фолна киселина и железо.
Но, на нашите тела им требаат многу различни хранливи материи, така што исхраната само со компири не е здрава на долг рок.