Најлесниот и наједноставниот начин за слабеење, зајакнување на коските и одржување на здраво срце е токму оваа заборавена играчка од детството.
Скокањето на јаже е активност која едноставно ве враќа во детството, но не е само за деца, тоа е и одлична вежба за секоја возраст. Вежбањето со јаже е исто толку добро како и кардио, а во исто време работите и на јачината на долниот дел од телото.
Како деца сигурно не размислувавме за тоа, но со оваа играчка можеме да си ги обликуваме нозете, да согоруваме калории, да ослабеме…
Една од најголемите предности на прескокнувањето јаже е тоа што тоа е активност што можете да ја правите каде сакате, дури и во вашиот стан.
Покрај тоа, јажето за скокање е можеби најлесната опрема за вежбање што можете да ја носите каде било со вас.
Јажето е исто така достапно за секого, не е скапо и лесно е за наоѓање. Исто така, не бара никаква обука за да се усоврши техниката.
Иако прескокнувањето јажиња се препорачува за секого, сепак лекарите советуваат секој кој има проблеми со долните зглобови да се откаже од тоа. Значи, услов за занимавање со оваа активност се здрави зглобови.
Предности на скокање на јаже
Има безброј потенцијални придобивки од прескокнувањето јаже, но експертите велат дека овие 4 се најважните:
1. Вежбањето со јаже е забавно
Скокањето со јаже природно е поврзано со детството што ги прави сите среќни. Скокањето на јаже е предизвик и за децата и за возрасните. Откако ќе се совладаат основите, секогаш има нови предизвици и начини да станете уште покреативни.
2. Ги зголемува отчукувањата на срцето
Скокањето со јаже е активност со висок интензитет и може да предизвика забрзано зголемување на отчукувањата на срцето. Ова се случува затоа што целото тело е вклучено, односно активирано, така што кога се движиме, нашето срце мора да работи напорно за да не одржува во форма.
3. Лесна кардио вежба
Скокањето со јаже ни дава многу енергија. Експертите тврдат дека ако скокаме на јаже со која било брзина 30 секунди, тоа ќе почнеме да го чувствуваме, бидејќи постои голема координација помеѓу различните мускулни групи.
Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) наведуваат дека енергичното вежбање, како што е скокањето со јаже, е двојно поефективно од активноста со умерен интензитет. Значи, ако вашата главна форма на вежбање е прескокнување јажиња, технички потребни се само 75 минути тренинг неделно (заедно со вежби за зајакнување на мускулите) во споредба со нешто поумерено, како што е брзото одење.
4. Ја подобрува густината на коските
Постојат неколку работи кои прескокнувањето јаже ги прави за да ни помогне да ја изградиме густината на коските. Скокањето помага да се зголеми густината на коските со зајакнување на мускулите околу коските, особено на нозете, велат лекарите. Градењето посилни мускули, пак, помага да се изградат посилни коски воопшто, а дигалките за скокање можат да го направат токму тоа.
Нашето тело реагира на притисок во која било област, и ако се пренесе на коските, тие ќе станат поотпорни и или ќе ја градат густината, ако сте помлади, или ќе помогнат да се одржи, ако сте постари.