Луѓето кои работат или се на отворено за време на топлотен бран имаат зголемен ризик од дехидрација, поради што е важно да пијат многу течности. Но, колку точно? Еден начин да проверите дали сте дехидрирани е брз тест со штипкање на кожата.
Стиснете ја кожата на раката. Кожата со нормален тургор или еластичност брзо ќе се врати во својата нормална положба кога ќе се ослободи. Благата дехидрација ќе предизвика бавно враќање на кожата во нејзината нормална положба.
Со други зборови – време е за течности. Сепак, постојат подобри показатели дека на телото му е потребна вода.
Повеќе би ја поврзале (дехидрацијата) со физички симптоми како што се летаргија, главоболка или сува уста, вели германскиот дерматолог д-р Кристоф Либих. Причината, објаснува тој, е што кожата не реагира веднаш на недостаток на течност.
„Како дерматолог, секако можам да забележам дека на кожата ѝ недостига вообичаениот сјај и влажност“, вели дерматологот и додава дека, сепак, лаик тешко може да процени.
Во топлите денови, советува Лиебич, треба да пиете повеќе од препорачаниот минимум еден и пол литар вода дневно.
Тешко дека можете да пиете премногу, забележува тој. Шише вода може да помогне и при освежување со тоа што делува на одредени точки на телото, како и коцка мраз.
Ако сте надвор во сончеви, топли денови, Либич вели дека најдобро е да бидете под сенка од 11 до 16 часот. Изложувањето на сонце пред и потоа ќе му помогне на телото да произведе доволно витамин Д и ќе го зголеми нивото на „хормонот на среќата“, забележува тој. Кремот за сончање нема да го спречи производството на витамин Д, но ќе го зачува вашето здравје.
Заштитата од сонце е клучна бидејќи алтернативата е ракот на кожата, рече тој.