Ашвагандата се смета за една од најмоќните билки за здравје и зајакнување на имунитетот после болест. Покрај тоа, помага и при стрес, подмладува, го подобрува расположението и концентрацијата и наводно го зајакнува либидото.
Ашвагандата е многу моќно растение кое има лековити својства, а долго време се користи во традиционалната и ајурведската медицина. Се смета за една од најмоќните билки за лекување и зајакнување на имунитетот после болест. Освен тоа, помага и при стрес, подмладува, го подобрува расположението и концентрацијата и наводно го зајакнува либидото.
Што е ашваганда?
Имајќи предвид дека го подмладува телото и го совладува стресот, ашвагандата често ја нарекуваат „индиски женшен“, но во ботаничка смисла овие две растенија не се поврзани. Имено, ашвагандата припаѓа на семејството домати. Тоа е грмушка со овални листови, жолти цветови и мали црвени плодови. Потекнува од Индија и Блискиот Исток, но денес се одгледува и во други делови на светот.
Уште од античко време, ова моќно растение се користи за терапевтски цели, а во Индија се користи како тоник за подмладување на телото и како афродизијак. Здравствените придобивки од ашвагандата се потврдени со бројни студии, па таа стана многу популарна и во западниот свет.
Ашвагандата содржи многу корисни лековити хемикалии, а откриено е дека некои од соединенијата кои ги содржи имаат антиоксидативно дејство, што значи дека го штити организмот од слободните радикали и на тој начин го забавува процесот на стареење.
Кога да пиете ашваганда?
Ашвагандата првенствено била препишана за обновување на имунолошкиот систем по болест, а денес се препорачува како додаток во исхраната за многу други симптоми како што се:
Стрес и анксиозност
Недостаток на енергија
Несоница
Проблеми со концентрацијата
Замор
Во принцип, ова растение е идеален избор за сите оние кои се соочуваат со големо количество на стрес, анксиозност или чувствуваат други негативни последици од модерниот начин на живот, а погодно е и за стари лица и спортисти. Го штити организмот од вируси, бактерии и паразити. Некои студии сугерираат дека ашвагандата има и антиканцерогени својства.
Ашвагандата има навистина широк спектар на ефекти, дури е добра и за кожата, позитивно влијае на здравјето на срцето, мозокот и кардиоваскуларните и респираторните системи. Може да помогне и при хормонална нерамнотежа.
Како додаток во исхраната, ашвагандата најчесто доаѓа во форма на капсули или прашок, па затоа е многу лесно да ја вклучите во вашата секојдневна исхрана. Препорачаните количини се од 600 до 1000 mg два пати на ден или 2 лажички. Може да се меша во смути, сок или вода Идеално време за консумирање ашваганда е навечер бидејќи има смирувачки ефект. Прашокот од ашваганда додаден во чаша топло млеко или друг топол пијалок пред спиење се препорачува за луѓе кои страдаат од несоница или анксиозност.
Ашваганда – колку долго да се користи
Должината на употреба на ашваганда зависи од многу фактори, пред се од целите за кои сакаме да ја користиме. За краткотрајна помош при стрес и несоница, доволно е да се зема од 1 до 3 месеци, но за долгорочни придобивки, ашвагандата може да се зема уште подолго, од неколку месеци до една година.
Пред да започнете да земате ашваганда, се препорачува да се консултирате со лекар или квалификуван специјалист, особено во случај на одредени медицински состојби или употреба на други лекови и додатоци во исхраната.
Можни несакани ефекти при земање ашваганда
Иако ашвагандата е одличен сојузник во борбата против разни здравствени проблеми, треба да се придржувате до препорачаните дневни дози, во спротивно може да се појават несакани нуспојави.
Ашвагандата треба да ја избегнуваат луѓето со проблеми со тироидната жлезда и бремените жени. Во поголеми дози, ашвагандата може да предизвика проблеми со варење, главоболки, па дури и халуцинации. Исто така, не треба да го консумираат луѓе кои земаат антидепресиви.