Фитнес ентузијастите сакаат смути и протеински пијалоци. Иако се многу хранливи, некои од овие пијалоци содржат и „скриени“ калории и шеќери. Некои смути може да содржат и до 400 калории. Јогуртот е здрав оброк и помага во смирување на желудникот. Сепак, некои јогурти не содржат живи и активни култури. Кога мастите се отстрануваат од јогуртот за да се намалат калориите, се додава шеќер за да се подобри вкусот.
Сувото овошје е богато со влакна, витамини и други есенцијални хранливи материи. Сепак, сувото овошје содржи повеќе шеќер и калории од свежото овошје. Некои од диеталните намирници содржат конзерванси, нездрави масти и вештачки засладувачи кои не се добри за здравјето.
Ако пиете диетални сокови, особено во големи количини со надеж дека ќе изгубите неколку килограми, се лажете. Може да се здебелите неколку килограми, а овие пијалоци можат да го подигнат и крвниот притисок и да влијаат на цревните бактерии. Мислевте дека е поздрава опција да се консумира вештачки засладувач наместо шеќер? Иако можеби ги сметате за здрави, тие можат да придонесат за зголемување на телесната тежина. За да изгубите тежина, добро е да го намалите внесот на шеќер, вклучително и здрави шеќери.