Бадемите се одличен извор на протеини, здрави масти, влакна, витамини Е и Б, магнезиум, калциум, калиум и железо, како и антиоксиданси и фитонутриенти.
Бадемите се многу здрави. Овој јаткаст плод содржи многу витамини и минерали, поради што се смета за еден од најкорисните јаткасти плодови. Лекарите исто така вклучуваат лешници, макадамија, индиски ореви, како и борови ореви и ореви во оваа категорија.
Овие јаткасти плодови се одличен извор на протеини, здрави масти, влакна, витамини Е и Б, магнезиум, калциум, калиум и железо, како и антиоксиданси и фитонутриенти.
Дневната доза на бадеми која треба да ја консумираме е 30 грама. Неопходно е да ги јадете редовно за да ја одржите активноста на срцето, дигестивниот тракт и мозокот.
Освен тоа, бадемите помагаат во намалување на нивото на лошиот холестерол во крвта и го одржуваат нивото на шеќер во крвта на здраво ниво.
Благодарение на калциумот, магнезиумот и фосфорот, бадемите ги зајакнуваат коските и помагаат во спречување на остеопороза. Не треба да се занемари дека придонесуваат за здравјето на кожата, ги намалуваат знаците на стареење и ја одржуваат кожата еластична и хидрирана.
Меѓутоа, луѓето со бубрежни заболувања, недостаток на железо и цревни проблеми треба да се консултираат со лекар пред да почнат секојдневно да јадат јаткасти плодови. Исто така, треба да се има предвид дека сите јаткасти плодови, без исклучок, се калорични.