Една нова студија објавена во списанието “Frontiers in Nutrition” покажа дека јадењето бадеми може да го намали воспалението на мускулите за време на опоравувањето со вежбање и да ги подобри перформансите во одредени задачи.
Студијата опфати учесници непушачи кои беа со слаба прекумерна тежина и повремено физички активни, но не беа обучени спортисти, пренесува indiatimes.com.
„Нашата студија сугерира дека грицкањето бадеми може да се препорача за повремени вежбачи како главна храна за закрепнување по напорно вежбање“, вели професорот Оливер Ц. Витард, еден од истражувачите, виш предавач на Кингс колеџот во Лондон.
„Бадемите се природно хранливи со протеини, добри масти и антиоксиданс витамин Е. Тие можат да се сметаат за идеална фитнес храна“, вели Витард.
Во студијата, 25 средовечни мажи и жени со слаба прекумерна тежина извршија 30-минутен тест на спуст, откако јадеа 57 грама цели, сурови бадеми дневно во текот на осум недели. Учесниците доживеале речиси 25 проценти помала болка во мускулите кога изведувале вежби со експлозивна сила, како што е предизвикот со вертикален скок за време на кумулативен период на опоравување од 72 часа вежбање, откриле истражувачите.
Истражувањата ја нагласуваат важноста на добрата исхрана за целокупното здравје
Истражувачите рекоа дека придржувањето кон рутината за вежбање не е лесно, така што наоѓањето стратегии за исхрана кои ќе им помогнат на луѓето да станат – и да останат – физички активни е важно за јавното здравје. „Значајното откритие за 25 проценти намалување на болката во мускулите за време на периодот на опоравување од 72 часа ја нагласува важноста од вклучување на храна богата со хранливи материи, како што се бадемите, во урамнотежена исхрана за промовирање на целокупното здравје и кондиција“, рече диететичарот Ритика Самадар.