Гледам пациенти кои бараат помош за различни состојби, чии причини се движат од породување до хроничен запек, напиша д-р Еван Голдстајн за The Guardian. Тој е американски анален хирург и основач и извршен директор на Bespoke Surgical, водечка приватна ординација специјализирана за сексуално здравје и нега во Њујорк.
д-р. Голдстајн напиша колумна за најчестите работи што луѓето ги прават погрешно кога станува збор за нужда.
„Наидувам на оштетувања предизвикани од прекумерно бришење со груба тоалетна хартија, но и осип, разни габични или бактериски иритации поради прекумерна употреба на влажни марамчиња. Запознавам луѓе кои патат од хемороиди, кои наоѓаат необјаснета крв во столицата. Разговарам со пациенти кои едноставно не се чувствуваат секси поради несакана коса или нерамна пигментација“, вели д-р Голдстајн и заклучува дека нема среќа ако нашиот „задник“ не е среќен.
Докторот тврди дека веќе во детството погрешно не учеле за навиките на дебелото црево. Не тераа да седиме на шолјата додека не „исфрлиме сè“, ни читаа приказни, во зрелоста ни одземаат весници или мобилни телефони. Но, тоа е погрешно.
Кога ќе почувствувате потреба, едноставно одете во тоалет, почекајте 30 секунди до минута – колку време треба да помине за да излезе столицата, нежно избришете се и не заборавајте да ги измиете рацете. Многу е едноставно, но за жал е навика на малку луѓе. Повеќето од нив бесцелно вртат по мобилните телефони и на тој начин поминуваат премногу време на тоалетот.
„Не постои правило колку пати на ден е во ред да се практикува нужда, но има ограничување колку време здрав човек треба да помине на тоалет. Откако ќе почувствувате нагон и ќе седнете, дефекацијата треба да трае од 30 секунди до една минута. Ако ви треба подолго од тоа, не продолжувајте да се туркате себеси“, советува д-р Голдстајн.
На столицата и треба време да се премести во правилна положба за да помине низ аналниот канал, па затоа не треба да се обидувате да ја присилувате. Ако не успеете по една минута, станете, прошетајте, напијте се малку вода и кога повторно ќе почувствувате потреба, вратете се во тоалет.
Во едно истражување, 90 отсто од учесниците рекле дека помалку се напрегале кога ги ставаат стапалата на мала столица додека се во тоалет, а 71 отсто од нив рекле дека столицата излегува побрзо на тој начин. Степенот до кој оваа тактика ќе функционира може да зависи од вашата висина, висината на тоалетната школка, аголот на садот и видот на столот што го користите. Сепак, има премалку студии кои го докажуваат тоа. Друг начин да ги забрзате работите е да ги кренете рацете над главата, издолжувајќи го торзото. Ова ви помага да дишете подлабоко, а со тоа ја релаксирате мускулатурата во карличниот под. Клучно е да се постигне целосна релаксација.