Секој пат кога се потите, вашето тело губи дел од течноста што го одржува хидрирана. Тоа исцрпување ве става на ризик од дехидрација, што значи дека надополнувањето е од витално значење. Пиењето многу вода е очигледно решение, но исто така е важно да се внесуваат доволно електролити
Зошто електролитите се важни?
Електролитите се категорија на електрично наполнети есенцијални минерали кои телото ги произведува и добива од храна и пијалоци. Минералите како што се калциум, магнезиум, калиум, фосфат, хлорид и натриум се сите примери за важни електролити. Тие се од витално значење за одржување на здраво тело и ум бидејќи „ги балансираат нивоата на течности, ја одржуваат pH вредноста на крвта, помагаат во одржувањето на функцијата на мускулите, нервите, срцето и мозочните клетки, помагаат во транспортот на хранливите материи до нашите клетки и ги исфрлаат токсините од нашите клетки“.
Знаци дека на вашето тело му требаат повеќе електролити:
Вашите мускули се слаби и грчеви
Електролитите помагаат во правилното функционирање на мускулите, па ако чувствувате мускулна слабост и/или грчеви во мускулите, регистрираниот диететичар Ден Галагер предупредува за Mind Body Green дека на вашето тело веројатно му треба надополнување на овие есенцијални хранливи материи.
– Кога сте активни, вашето тело ги користи резервите на овие хранливи материи, па затоа треба редовно да ги надополнувате
Се чувствувате лошо
Ако забележите дека сте почувствителни или раздразливи од вообичаено, диететичарот Сузан Шахтер вели дека виновен е недостатокот на електролити.
– Нерамнотежата на електролитите понекогаш може да влијае на функцијата на мозокот, што резултира со промени во расположението, раздразливост или дури и ментална конфузија.
Вашиот пулс е надвор од нормалното
Електролитите како што се калиумот и калциумот играат главна улога во одржувањето на редовен срцев ритам, а нерамнотежата може да доведе до „неправилен срцев ритам, палпитации или брз пулс“.