Иако месото е добар извор на протеини, витамини и минерали, прекумерното консумирање може да доведе до сериозни здравствени проблеми.
Многу луѓе не обрнуваат доволно внимание на ова прашање додека не почнат да ги чувствуваат ефектите врз нивното тело.
Дигестивни проблеми
Еден од најчестите показатели дека јадете премногу месо се дигестивните проблеми. Месото, особено црвеното, потешко се вари од растителната храна. Ако јадете премногу месо, може да почувствувате надуеност, запек или дури и дијареа. Високата содржина на масти и протеини во месото може да го оптоварува дигестивниот систем и да го забави движењето на дебелото црево.
Јадењето премногу месо, особено месото кое содржи високо ниво на заситени масти, може да го забави процесот на движење на дебелото црево. Ова ја зголемува веројатноста дека ќе имате проблеми со запек или ќе почувствувате тежина во стомакот после оброците.
Замор и слабост
Иако месото содржи важни хранливи материи како железо и витамини од групата Б, прекумерното консумирање може да предизвика нерамнотежа во телото. Ова значи дека би можеле да пропуштите други витални хранливи материи кои се клучни за енергијата, како што се влакна, витамини и минерали кои се наоѓаат во овошјето, зеленчукот и интегралните житарки.
Ако забележите дека често се чувствувате уморни, имате недостаток на енергија или сте ментално исцрпени, тоа може да биде знак дека вашата исхрана не е доволно урамнотежена, особено ако премногу зависите од месо, а недоволно од растителна храна.
Зголемување на телесната тежина
Еден од можните резултати од прекумерното консумирање месо, особено месо богато со масти, е зголемувањето на телесната тежина. Црвеното месо и преработките од месо често се калорични, па нивното прекумерно консумирање брзо може да доведе до зголемување на телесната тежина. Ако консумирате повеќе калории отколку што согорувате, вашето тело почнува да складира вишок калории како маснотии.
Дополнително, високата содржина на масти во месото може да го зголеми нивото на лошиот холестерол (ЛДЛ) во крвта, што го зголемува ризикот од развој на кардиоваскуларни болести.
Негативно влијание врз кожата
Зголемената потрошувачка на месо може негативно да влијае на здравјето на вашата кожа. Прејадувањето месо, особено преработеното, може да ги зголеми воспалителните процеси во телото, што може да предизвика акни, егзема или други проблеми со кожата. Месото богато со масти и сол може да го влоши изгледот на кожата, бидејќи таложењето на масти и токсини во телото може да ги затне порите. Покрај тоа, месото често содржи антибиотици и други хемикалии кои можат да се акумулираат во телото и да придонесат за проблеми со кожата. Со намалување на внесот на месо и зголемување на потрошувачката на антиоксиданси од овошјето и зеленчукот, може да забележите подобрувања на вашата кожа.