Внесувањето доволно вода во зима е исклучително важно иако можеби не изгледа така. И еве ја причината зошто.
Можеби ќе ве изненади и тоа што во зимските месеци може да се чувствувате и прилично дехидрирани, особено поради внатрешното загревање кое е нормално при ниски температури.
Занемарувањето на хидратацијата во текот на зимата може да доведе до бројни здравствени проблеми, па дури и нарушена функција на имунолошкиот систем и лошо здравје на кожата. Затоа, иако ви се чини дека не е толку важно како во лето, многу е важно и во зима да внесувате доволно вода во организмот.
Зошто е важно да пиете доволно вода во зима?
Во текот на зимата, вашето тело доживува зголемена загуба на влага поради сувиот воздух. Овој феномен се јавува преку дишење и испарување од кожата, поради што е клучно губењето на течности да се компензира со зголемување на внесот на вода.
Губење на течности преку кожата
Студот може да предизвика сува кожа, а греењето во затворен простор дополнително придонесува за сушење. Редовното пиење вода помага да се задржи кожата хидрирана.
Физичка активност
Иако можеби не предизвикуваат толку многу жед како во лето, зимските активности како што се скијање, санкање или планинарење може да резултираат со значително губење на течности преку потење. Соодветниот внес на вода помага да се одржи енергетскиот баланс и да се избегне дехидрација.
Превенција на болести
Хидратацијата игра важна улога во зајакнувањето на имунолошкиот систем. Во текот на зимските месеци, кога вирусите и бактериите се почести, одржувањето на хидратацијата може да помогне да се спречат респираторни инфекции и други болести.
Повеќе мокрење
Да се биде во ладна средина може да предизвика бубрезите да лачат повеќе урина од вообичаеното, што го прави пиењето вода особено важно за да се спречи дехидрација.