Потењето го лади телото, а потта се лачи од телото преку жлездите кои ја покриваат кожата. Потта е главно вода, но содржи и соли, шеќер и некои хемикалии. Кога се потиме, температурата на телото ни опаѓа.
Кога вежбате, сосема е нормално да се потите многу, но понекогаш прекумерното потење може да се случи ненајавено и да биде прилично непријатно, но за среќа постојат начини да го спречите тоа.
1. Користете антиперспирант
Тоа е супстанца која ќе ја блокира работата на жлездите, а може да содржи метали како цинк и алуминиум кои го блокираат лачењето на потта низ порите. Се разликува од дезодорансот кој само го покрива мирисот на пот.
Иако не оставаат сериозни здравствени последици, понекогаш можат да ја иритираат кожата и да предизвикаат појава на осип или мозолчиња.
Ги има во повеќето аптеки и лесно се комбинираат со дезодоранси. Иако често се продаваат под името дезодоранс, на декларацијата на производот ќе го најдете зборот антиперспирант. Некои посилни форми на производот се достапни на рецепт, додава Ципора Шајнхаус, дерматолог.
2. Совети за спречување на потење
Антиперспирантите мора да се нанесат на кожата пред да се потат за да бидат ефективни. Исто така, важно е да ја одржувате кожата сува за минералите во производот да ја блокираат потта.
Размислете за бричење: бричењето на пазувите може само да го зголеми заштитниот ефект и да го намали непријатниот мирис.
Ограничете го внесот на зачинета, солена и мрсна храна. Она што го јадете дефинитивно ќе влијае на тоа колку се потите. Ова се намирници кои треба да ги избегнувате:
Зачинета храна, како што се лутите пиперки: додека телото обработува зачинета храна или пијалок, може да го зголеми отчукувањата на срцето, што ќе ја зголеми телесната температура и ќе предизвика потење.
Масна, преработена храна: Телото мора да работи малку понапорно за да преработи мрсна храна, што може да ја зголеми телесната температура.
Солена храна: Доколку ја промените исхраната и го намалите внесот на солена храна, телото подобро ќе ја регулира температурата и помалку ќе се потите. За среќа, ова е сезоната која нуди грст здрава храна како овошје и зеленчук, кои содржат многу вода и можат да го разладат телото.
3. Пијте многу течности
Течноста ќе го олади телото и ќе го спречи прекумерното потење, забележува Шајнхаус. Препорачаните дневни потреби за течности (вклучувајќи вода, како и други течности земени од храна и други пијалоци) се 3,0 литри за мажи и 2,2 литри за жени. При поголема физичка активност, повисоки температури на воздухот, во влажна и топла клима, потребно е дополнително внесување на вода.
Неопходно е да се зголеми внесот на вода за време на бременост и доење и при одредени здравствени состојби (покачена телесна температура, дијареа, повраќање).
Започнете го денот со утринска чаша вода (2 dcl) и пијте во текот на денот. Чаша млака вода наутро го стимулира варењето и помага при утринското празнење.
Пијте вода пред да ожеднете. Пијте вода што е можно почесто, дури и кога не сте жедни, бидејќи механизмот на жед не може точно да покаже кога е време за вода и со тоа да спречи дехидрација.
Вистинската вистина е оваа: кога чувствувате жед, веќе сте малку дехидрирани.
Избегнувајте кофеин и алкохол бидејќи тие можат само да ја зголемат телесната температура и да предизвикаат потење.
4. Носете облека што дише
За да избегнете потење, мора да внимавате што носите. Најдобри се ткаенините за дишење како памукот. Избегнувајте синтетички влакна, а свилата исто така може да предизвика прекумерно потење. Бојата на вашата облека исто така може да направи разлика, затоа не носете темни кошули.