Да бидеме искрени, како нормални луѓе со напорно секојдневие, природно е да се соочиме со предизвици и проблеми кои бараат менаџмент и решенија. Овој процес е стресен и збунувачки, зголемувајќи ги негативните мисли во нашите умови.
Несигурноста и стравот од неуспех не потсетуваат на најлошото сценарио и сето тоа се создава со голема брзина, натежнувајќи ја нашата психа. „Ништо добро не ми се случува во животот“, „Не сум ефикасен на работа“, „Никогаш нема да бидам среќен“, „Немам енергија“, „Пораснав и што ќе правам?“, се некои од десетици примери. Секому му се случува и сите знаеме колку се изнемоштувачки негативните мисли.
Доколку сакате да се борите со нив и да престанете со оваа „стресна“ ситуација, постои начин. Експертите за ментално здравје презентираат шест корисни и ефективни совети за регулирање на вашиот начин на размислување и отстранување на негативноста од вашиот живот.
Како да управувате со негативните мисли
1. Водете дневник
Ако хартијата и моливот изгледаат застарени, креирајте папка на вашиот компјутер за оваа работа или изберете белешки на вашиот мобилен телефон. Важно е да ги доловите вашите мисли, да ги изразите своите чувства и да го исчистите нередот во вашата глава. Дневникот е метод за набљудување на она што го мислите и процесирање од друга перспектива. Работи како техника против стрес и навистина делува.
2. Именувајте ги вашите негативни мисли
Обидете се да ја пронајдете врската, односно да ја идентификувате причината за секоја негативна мисла што ја имате. Тоа секако постои. Ако се фокусирате на суштината на проблемот, постои само еден начин да го решите.
3. Престанете да зборувате негативно за себе
Ако постојано сте напорни кон себе и давате остра самокритика, негувате негативно расположение и ги засилувате лошите мисли. Покажете разбирање, сочувство и почит за вашите напори и чувства. Ако не се прегрнеш себеси, никој нема.
4. Сфатете дека вашите мисли не се настани
Тоа е само мисла и императив е да и ја дадете вредноста што ја заслужува. Тоа всушност не е случка, затоа не дозволувајте мислата да влијае толку многу што ќе ви го уништи расположението и денот.
5. Медитирајте
Медитацијата е метод кој се фокусира на дишењето. Секоја мисла престанува да постои, мозокот се фокусира на здивот и телото се опушта. Медитацијата треба да стане дел од вашата рутина, дури и ако имате само три минути од вашето време. Останете доследни на вашата програма и нема да помине долго пред да ги видите резултатите.
6. Фокусирајте се на физичкото и менталното здравје
Вежбањето и вклучувањето во активности кои не прават среќни се клучот за исфрлање на негативните мисли. Умот прима нови дразби, стекнуваме нови искуства, расположението ни е добро и стресот се елиминира.