Некои овошја помагаат во намалување на крвниот притисок, а други го одржуваат холестеролот на вистинското ниво во телото.
Диња
Витаминот Ц и бета каротинот, два моќни антиоксиданси, во соработка со калиумот, кој содржи двојно повеќе од бананите, обезбедуваат одлични состојки во секојдневната заштита од висок крвен притисок кој силно влијае на активноста на срцето. Половина диња има 97 калории, 1 грам масти и 2 грама влакна. Совети за употреба: Исечете го на мали коцки и ставете го во фрижидер, па измелете го и ќе добиете прекрасен ладен напиток.
Сок од брусница
Оваа течност ја чисти крвта од инфекции на мочниот меур и на тој начин обезбедува заштита од развој и акумулација на штетни бактерии. Една шолја од овој сок содржи 144 калории, 0 грама масти и 0 влакна. Ако купите 100 проценти чист сок од брусница и го додавате во водата што ја пиете секој ден, без да додавате шеќер, ќе му направите одлична услуга на вашето тело.
Домати
Доматите содржат ликопен, еден од најсилните каротеноиди кој служи како антиоксиданс во организмот. Неодамнешните студии покажуваат дека доматите успеваат да го намалат ризикот од проблеми поврзани не само со срцето и крвниот притисок, туку и со уринарниот тракт, желудникот и дебелото црево, доколку се јаде едно семе дневно. Еден домат има 26 калории, 0 масти и 1 грам влакна. Свежиот домат исечкајте го на кришки, додадете маслиново масло бидејќи ликопенот најдобро се апсорбира од телото доколку се комбинира со квалитетни растителни масти.
Суво грозје
Тој е одличен извор на железо кое помага во циркулацијата на крвта. Една половина чаша има 218 калории, 0 масти и 3 грама влакна. Додадете суво грозје во житариците што ги јадете наутро и ова особено важи за жените на кои им треба повеќе железо за време на циклусот.
Има многу калиум и влакна, но и витамин Б6, кој е неопходен за добро тело. Калиумот го намалува холестеролот и го спречува вишокот на задржување на водата во телото. Една смоква има 37-48 калории, 0 масти и 2 грама влакна. Свежите смокви се највкусни, но некои ги претпочитаат суви и ги консумираат за енергија и мотивација за физичка активност.
Кајсии
Овошјето како кајсиите и праските се полни со бета каротен, кој спречува радикално оштетување. Телото ја претвора оваа компонента во витамин А, што ја елиминира можноста за многу проблеми. Една кајсија има 17 калории, 0 масти и 1 грам влакна. Може да се јадат свежи или сушени, но ако се премногу меки, можеби ги изгубиле хранливите материи.
Авокадо
Тоа помага да се намали холестеролот и да се подигне нивото на HDL (липопротеини со висока густина). Едно парче има 81 калорија, 8 грама масти и 3 грама влакна. Наместо мајонез кој го консумирате дома, ставете неколку кришки авокадо или сос направен од рендање