Магнезиумот е суштински минерал кој игра клучна улога во многу функции на телото. Иако може да се добие преку исхраната, често се препорачува да се користи магнезиум како додаток во исхраната за да се обезбеди оптимално ниво во организмот.
Земањето магнезиум како додаток во исхраната има бројни здравствени придобивки, од поддршка на мускулната функција и здравјето на срцето до подобрување на спиењето и менталното здравје.
Пред да започнете да земате магнезиум, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар за да ја одредите соодветната доза и да бидете сигурни дека тоа е вистинскиот избор за вас.
Магнезиумот е неопходен за правилно функционирање на мускулите. Недостатокот на магнезиум може да доведе до грчеви во мускулите, слабост и замор.
Редовното внесување на магнезиум може да помогне да се спречат овие проблеми.
Иако калциумот често се смета за најважен минерал за коските, магнезиумот е исто така клучен за здравјето на коските.
Магнезиумот помага во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, што е особено важно за луѓето со дијабетес или за оние кои се изложени на ризик да развијат оваа болест.
Може да го намали ризикот од срцеви заболувања, помага во регулирање на крвниот притисок, одржување на редовен срцев ритам и го намалува ризикот од таложење наслаги во артериите.
Магнезиумот има смирувачки ефект врз нервниот систем, што може да го подобри квалитетот на сонот. Овој минерал помага при несоница и нарушувања на спиењето.
Исто така, жените кои страдаат од предменструален синдром (ПМС) може да доживеат олеснување по земањето магнезиум.
Може да ги намали грчевите, надуеноста, промените во расположението и другите непријатни симптоми поврзани со состојбата.
Магнезиумот е поврзан со регулирање на расположението и намалување на симптомите на депресија и анксиозност.
Доволното ниво на магнезиум во телото може да помогне да се намали стресот и да се подобри општото ментално здравје.
Кога да пиете магнезиум – наутро или навечер?
Кога да пиете магнезиум зависи од вашите специфични потреби и причините поради кои го земате овој додаток во исхраната.
Можете да земате магнезиум и наутро и навечер. Ако вашата цел е да го подобрите сонот и да се опуштите, најдобро е да го земате навечер, бидејќи може да го намали стресот и анксиозноста.
Ако често имате ноќни грчеви во мускулите, земањето магнезиум навечер може да помогне да се спречат овие проблеми.
Исто така, може да помогне во обновувањето на мускулите и да го намали воспалението ако сте биле исклучително физички активни во текот на денот или сте биле на тренинг.
Од друга страна, доколку сакате да имате енергија во текот на денот, функционални мускули и правилно варење, магнезиумот најдобро се зема наутро. Ова е особено корисно за луѓето кои се занимаваат со физичка активност или кои се чувствуваат уморни во текот на денот.
Исто така, можете да ја поделите дозата на магнезиум и да земате една наутро и една навечер.