Натриумот е суштински минерал, но здравствените организации обично препорачуваат здравите возрасни да го ограничат внесот на натриум на помалку од 2.300 mg (околу една кафена лажичка сол) дневно за да спречат состојби како што е висок крвен притисок.
Натриумот – честопати едноставно наречен сол – се наоѓа во речиси сè што јадете и пиете. Природно се наоѓа во многу намирници, се додава на други во текот на процесот на производство и се користи како зачин дома и во ресторани.
Неопходно за здравјето
И покрај многуте различни ставови, натриумот е суштинска хранлива материја, пишува Healthline. Тој е еден од електролитите на вашето тело, минерали кои создаваат електрично наелектризирани јони.
Поголемиот дел од натриумот во вашето тело е во крвта и течноста што ги опкружува вашите клетки, каде што помага да се одржат овие течности во рамнотежа. Покрај одржувањето на нормалната рамнотежа на течности, натриумот игра клучна улога во нормалната функција на нервите и мускулите. Бубрезите помагаат во регулирањето на нивото на натриум во вашето тело со прилагодување на количината што се излачува во урината.