Неодамнешните истражувања укажуваат на придобивките од вежбањето за менталното здравје, вклучувајќи ги и неговите позитивни ефекти врз квалитетниот сон и општата состојба на телото. Сепак, фактот останува: вежбањето согорува калории и ви помага да изгубите тежина и да ја задржите.
„Одржувањето на калориски дефицит во текот на денот е клучно за некој што се обидува да изгуби тежина, што значи дека треба да трошите повеќе енергија отколку што внесувате“, вели специјалистот за дебелина, д-р Кристофер Мекгован. „Иако теоријата „влезени калории, исфрлени калории“ е многу посложена од едноставната математика и не е доволна стратегија за слабеење сама по себе, таа може да помогне да се одреди дневниот внес на калории и потрошувачката на енергија“.
Ако сакате најмногу за вашиот труд или пари, мора да се запрашате: Која вежба согорува најмногу калории? Иако сите сме различни и одговорот не може да биде толку едноставен, експертите специјализирани за дебелина сепак се согласуваат дека една вежба носи најмногу придобивки.
Која вежба согорува најмногу калории?
Сите тројца експерти кои разговараа со Yahoo Life го спомнаа трчањето. „Трчањето активира различни мускулни групи и е аеробна активност“, вели д-р Мир Али, баријатриски хирург од Калифорнија.
Аспектот на активирање на различни мускули значително влијае на слабеењето. „Кога трчаме, ја користиме секоја мускулна група во нашето тело која согорува најмногу калории“, објаснува д-р Мустафа Х. Алибхаи, исто така баријатриски хирург и експерт за слабеење.
д-р. Мекгован се согласува дека трчањето е најдобриот избор за максимално согорување на калории, додавајќи дека веслањето и пливањето се исто така добар избор. „Трчањето, веслањето и пливањето се форми на аеробна активност со повисок интензитет, со позначајни физички и кардиоваскуларни ефекти“, вели д-р Мекгован. „Резултатот е дека ќе согорите повеќе калории за одредено време во споредба со вежбите со помал интензитет како одење.
„Бројот на калории што согорува одредена вежба ќе зависи од времетраењето, интензитетот и индивидуалните фактори како што е телесната тежина“, вели д-р Мекгован. „Земајќи ги предвид овие фактори, вежбите кои најмногу трошат енергија вклучуваат трчање, веслање и пливање. Затоа, веројатно не е изненадување што се чувствувате гладни по овие форми на вежбање“.
Меѓутоа, ако не сте љубител на трчање (или пливање и веслање), тоа нема да биде најдобрата вежба за вас. „Најдобрата вежба е онаа што всушност ја спроведувате на дело, а секоја вежба е подобра од никакво вежбање“, вели д-р Мекгован.