Еден од најважните закони е дека, кога сакаме да изгубиме тежина, треба да јадеме со калориски дефицит, што значи дека јадеме помалку во еден ден од она што го согорува нашето тело.
Дали се борите да го изгубите салото од стомакот – и покрај диетата и вежбањето? Можеби правите некои големи грешки, тврди експертот.
Имено, фитнес инфлуенсерката и онлајн-тренерка Џена Ризо им помага на жените да влезат во форма на природен начин, што значи диета и вежбање.
„Ако правите илјада различни вежби за стомачни мускули и еден куп диети, и што и да правите, не можете да го изгубите вишокот маснотии околу стомакот, веројатно е тоа причината“.
„Откако го правев ова толку долго, станав прилично добра во откривањето зошто нечиј план не функционира за него, и најчесто се сведува на една од трите работи“, нагласи Ризо.
Храната има „подмолни“ калории
„Прво, јадете храна за која мислите дека е здрава, но содржи многу лажни калории. Тоа се, на пример, смути, акаи бобинки, јаткасти плодови, житарки од суво овошје, некои кето производи“, вели Ризо.
Таа објаснува дека тие не се нужно „лоша“ храна, тие се само многу калорични, поради што е многу лесно да се прејадете, вели таа.
View this post on Instagram
„Изневерувате“ за викенди
„До две години треба да внимаваме да не го надоместиме сето она што успешно го изгубивме во текот на неделата за време на викендот“, вели тој и додава: „Всушност, лесно е да се наградите за време на викендот, но треба и да размислите за исхраната и да не се релаксирате премногу“.
„Но, ако сте навистина „луди“ секој викенд, можеби вашата храна во текот на неделата е премногу рестриктивна за вас“, објаснува експертот.
Ги потценувате калориите
„И број три, ја потценувате количината на калории што всушност ги внесувате. Проверете ги калориите и избројте ги, за да бидете сигурни дека имате сè под контрола“, заклучил Ризо: „Во ред е малку да се препуштите, но не претерувајте толку многу што ќе мора да потрошите денови за да го надоместите“.
Наместо тоа, уживајте во мали задоволства во текот на неделата за да немате потреба да лудувате за време на викендот“, советува експертот.