Спортистите секогаш бараат начин да ги подобрат перформансите, а според новата студија на истражувачите од Конкордија објавена во списанието „Physical Activity and Nutrition“, одговорот можеби лежи во брусницата.
Истражувачите откриле дека земањето додаток од брусница 28 последователни дена доведе до забележителни подобрувања во перформансите и замор на мускулите по 1.500 метри.
Стапките на реоксигенација беа побрзи, а брзината на трчање се подобри за 1,5 проценти.
Истражувачите регрутираа 14 елитни тркачи од универзитетскиот тим за атлетика на Конкордија и два трчачки клуба во Монтреал, кои изведуваа најмалку пет часа тренинг со отпор неделно.
Тие добија една голема доза екстракт од брусница два часа пред трката. Потоа, од спортистите беше побарано да консумираат мала доза екстракт од брусница секој ден во текот на 28 дена, по што тие ја повторија трката по трет пат.
Покрај времето на трчање, истражувачите мереле лактат во крвта после вежбање, показател за потенцијален замор на мускулите и недостаток на кислород, пренесува Novi list.
Тие, исто така, ги поврзаа тркачите со пренослив уред за спектроскопија со блиска инфрацрвена боја за мерење на нивото на оксигенација на мускулите пред, за време и по трчањето.
По анализата на податоците, истражувачите откриле дека 28 дена консумирање екстракт од брусница покажал тренд на зголемена брзина на хронометарот на 1.500 метри, но не и на хронометарот на 400 метри.
Сепак, тие забележаа дека акумулацијата на лактат е намалена по 400 метри, но не и по 1.500 метри во споредба со основната линија.
Податоците исто така покажаа дека екстрактот од брусница го подобрува клиренсот на лактат и промовира побавна деоксигенација на мускулите.
Добрата вест: сето тоа е природно
Брусницата е исклучително богата со полифеноли, природно соединение со антиоксидантни својства. Овие карактеристики помагаат да се заштити телото од штетните ефекти на молекулите на слободните радикали произведени со напорно вежбање.
Ги подобрува перформансите, но не е анаболичен стероид.
Спортистите можат да го постигнат ова значително подобрување на перформансите едноставно со консумирање повеќе брусница.