Недостатокот на магнезиум се одразува прилично лошо на многу функции на организмот. Ова е еден од најпотценeтите минерали, а всушност може да предизвика болки во мускулите, анксиозност и др.
Токму затоа не дозволувајте вашето тело да искусува магнезиумски дефицит. А, еве ги и знаците кои не треба да се игнорираат:
- Го мразите зеленчукот
Најчеста причина за магнезиумски дефицит е диетата лишена од богата со магнезиум храна. Луѓето кои не консумираат зеленчук, кафеав ориз, јатки и семки, може и да страдаат од недостаток на овој минерал и треба да го прифатат како додаток.
- Се чувствувате под стрес
Недостатокот на магнезиум нè прави подложни на стрес. Ако почувствувате дека се потите повеќе во последно време, ако сте вознемирени и се чувствувате лошо ментално и физички, тогаш почнете да пиете магнезиум.
- Јадете само нездрава храна
Ако наместо да консумирате овошје и зеленчук се храните со брза храна со лош квалитет и конзерванси, тогаш најверојатно телото чувствува недостаток на магнезиум.
- Најмалото нешто ви предизвикува главоболка
Ако главата ве боли често, тогаш најверојатно имате дефицит на магнезиум. Почнете да го внесувате во исхраната овој минерал и веднаш ќе почувствувате дека главоболката ви доаѓа поретко.
- Се чувствувате лошо во последно време
Ако почувствувате нередовен срцев ритам, ако физички не се чувствувате добро, можеби е време да почнете да земате магнезиум.
- Нема никаква енергија
Магнезиумот го стимулира телото, па ако имате дефицит од него, може да се чувствувате слаби и без енергија. Честиот замор исто така може да се објасни со недостаток на овој минерал.
- Не можете да спиете подобро
Ако имате магнезиумски дефицит, вие може да имате проблеми со спиењето. Освен тоа, може да почувствувате грчеви во мускулите додека спиете.
- Имате проблеми со косата
Магнезиумот се складира во коските, па неговиот дефицит може да доведе до губење на коскената густина.
- Имате ниски нивоа на витамин D
Кога имате ниски нивоа на магнезиум, ќе имате и ниски нивоа на витамин D. Телото има потреба од магнезиум за апсорпција на витамин D.
- Имате запек
Ако редовно страдате од запек, тоа може да се должи на недостаток на магнезиум.