Проретченоста и опаѓањето на косата не се само естетски проблем, туку и здравствен проблем, чии причини често се поврзуваат со генетиката, хормоналните промени, стресот и недостатокот на есенцијални хранливи материи. И додека за посериозни промени потребно е да се консултирате со експерти, за помалите е добро да се знае дека постојат суплементи кои можат да помогнат во промовирањето на здрав раст на косата.
Дерматолозите и трихолозите исто така ја нагласуваат важноста на правилната исхрана и гореспоменатите додатоци во исхраната за одржување и подобрување на целокупното здравје на косата.
Подолу се пет клучни додатоци (за кои можеби не сте знаеле) кои можат да помогнат во растот на косата!
Витамин Д
Иако витаминот Д, кој природно го добиваме од доволно количество сончева светлина, е првенствено поврзан со здравјето на коскениот систем, оваа хранлива состојка игра важна улога и кога станува збор за здравјето на вашата коса и скалп. Некои студии покажуваат дека опаѓањето на косата кај жените може да се подобри со дополнување на исхраната со витамин Д. Исхраната богата со витамин Д може да помогне да се поттикне растот на косата, особено ако чувствувате губење на косата поради неурамнотежена исхрана.
Биотин
Овој витамин Б растворлив во вода често се наоѓа во нашата омилена храна и хемиски производи за коса и (кога е потребно) може да се земе како додаток. Биотинот, или витаминот Б7, ја стимулира циркулацијата во скалпот за да помогне косата да расте и да престане да се проретчува. Спротивно на тоа, недостатокот на биотин во исхраната може да го забави растот на косата или дури да предизвика губење на косата. Овој дел од витаминот Б комплекс е градежен материјал на кератин, неопходен за здрав изглед на косата, кожата и ноктите.
Масло од семки од тиква
Маслото од семки од тиква е богато со есенцијални масни киселини, витамини (вклучувајќи витамин Е) и минерали (како што се цинк и магнезиум). Овие хранливи материи се неопходни за здравјето на скалпот и фоликулите на косата. Витаминот Е, на пример, помага во заштитата на фоликулите на косата од оксидативен стрес, додека цинкот игра витална улога во здравјето на фоликулите на косата и имунолошкиот систем.
Витамин Е
Гореспоменатиот витамин Е помага да се одржи природната влажност на скалпот и да се балансира производството на себум (природно масло за кожа). Хидрираниот скалп е здрав скалп, кој е клучен за здрав раст на косата. Витаминот Е може да помогне да се спречи сувост и иритација на скалпот, што може да доведе до кршење и губење на косата.
,,Saw palmetto”
Saw palmetto е природен екстракт од бобинки од растението Serenoa repens. Дејствува така што го блокира производството на DHT, што помага во регулирање на опаѓањето на косата.
Меѓутоа, ако вашето губење на косата е значително, најдобро е да посетите дерматолог и/или друг специјалист за коса за да ја процени состојбата на вашиот скалп и да изберете додаток според упатствата на здравствениот работник, пишува Elle.
Од друга страна, балансирана исхрана со соодветни хранливи материи може да помогне во промовирањето на растот на косата, особено ако чувствувате губење на косата поради лошата исхрана. Храната како мешунките, како што се леќата и слично, е полна со есенцијални витамини и минерали, вклучувајќи ги витамините Б и биотин. Се препорачува и јадење јајца, јаткасти плодови, семки, црн дроб, слатки компири, печурки, банани…