Кога ја гледаат линијата, луѓето се откажуваат од храната што ја сакаат, особено од слатките. Но, постојат многу начини на кои можете да го зајакнете телото додека сè уште јадете благо. Значи, ако мислите дека малку чоколадо ќе влијае на вашиот тренинг, се лажете.
Изберете темно чоколадо
Со правилен пристап, секогаш можете да уживате во чоколадото за да не влијае на вашата тежина. Личниот тренер Џејсон Вишнефск откри како можете да го вклучите чоколадото во вашата исхрана и да останете фит: „Темното чоколадо содржи помалку шеќер и повеќе какао од млекото, што го прави поздрав избор. Вклучете мали порции во вашата исхрана за задоволувачко уживање без чувство на вина.”
Овошје потопено во чоколадо
Парчињата свежо овошје, како што се јагоди, банани или јаболка, потопете ги во стопено темно чоколадо за ужина. Таа комбинација создава задоволувачки десерт полн со витамини, минерали и антиоксиданси.
Десерти полни со протеини
Направете домашни протеински барови или енергетски топчиња, чии состојки се какао во прав или темно чоколадо. Овие задоволства можат да ги задоволат вашите желби за чоколадо и да ви обезбедат дополнителна количина на протеини за обновување и раст на мускулите.
Закуски пред тренинг
„Комбинирањето на темно чоколадо со хранливи грицки пред тренинг може да ја зголеми енергијата и да го спречи паѓањето на шеќерот во крвта. Јадете коцка темно чоколадо со бадеми или банана за урамнотежена ужина која ќе ви даде енергија за вежбање“, вели личниот тренер.
Закрепнување после вежбање
Чоколадното млеко многумина го фалат како ефикасен пијалок за закрепнување после вежбање поради комбинацијата на јаглени хидрати и протеини. „Размислете да уживате во чаша чоколадно млеко со малку маснотии после тренингот за да ги надополните резервите на енергија“, советува тренерот.