Носењето градник не е само дел од нечиј моден вкус, иако тоа е личен избор кој, иако не е ниту правилен ниту погрешен, неносењето градник може да доведе до некои непријатни нуспојави, како болки во грбот и промени во држењето на рбетот.
Болка во грбот и држење на телото
Хедер Џефкоат, докторка, ја дефинираше клучната врска помеѓу неносењето градник и болките во грбот, пишува Health Digest.
„Држењето на телото зависи од тоа како се држите над вашиот центар на гравитација“, вели д-р Џефкоат. „Ако носите градник C или поголем, ќе има повеќе влечење напред што може да доведе до напрегање во горниот дел од грбот и вратот и постурални промени низ ‘рбетот. Напорот се манифестира како длабока болка помеѓу лопатките.
„Ова влечење исто така ќе создаде намалување на флексибилноста на вашите пекторални мускули, дополнително нагласувајќи ја заобленоста на вашиот среден и горниот дел од грбот“.
Ако не се лекува, оваа непријатност може да напредува до посилна болка во вратот и рамото, што ги влошува хроничните главоболки за напнатост. Таа додаде дека иако некој што носи помала чашка може да доживее ваков тип на болка, поголема е веројатноста да се случи ако лицето не носи градник.
Препораки
„Им препорачувам на моите пациенти, доколку не сакаат да носат градник, да ја задржат својата постурална сила на највисоко ниво, а истовремено да ја намалат напнатоста на предниот дел на телото“, советува таа. „Тоа значи правење вежби за истегнување на грбот и насочено зајакнување на јадрото на грбот и рамената, како што се вежби за веслање и надворешна ротација на рамената“.
д-р. Џефкоат предлага да се истегнувате за да ја отстраните секоја напнатост во предниот дел на телото, особено пекторалните мускули.
Избор на градник
Кога станува збор за грбот и држењето на телото, клучот е изборот на вистинскиот градник. Ако изберете градник, начинот на кој ви стои и ве поддржува навистина е важен кога станува збор за вашиот мускулно-скелетни систем. Носењето што не одговара добро може да доведе до проблеми како што се лошо држење на телото, болки во грбот и вратот, па дури и вкочанетост во прстите поради стегнати нерви во рамената.