Нутриционист советува: Ако сакате да ослабнете, не го прескокнувајте доручекот, а помеѓу оброци треба да поминат волку часови!

popara4 јануари, 20241min00
72873_zena-dorucak-shutterstock-1834138945_f

Многумина на почетокот на годината донесуваат одлуки кои ќе ги следат за, меѓу другото, да изгледаат подобро. За да не се откажете до февруари, нутриционистот Синтија Сас вели дека треба да си поставите реални цели. Заедно со нутриционистката Хајди Рајхенбергер дала неколку совети за слабеење.

Најдете време за појадок

„Со прескокнување на појадокот јадете подоцна, што го забавува метаболизмот“, објасни нутриционистот. Таа советува денот да се започне со јогурт и овошје или интегрални житарки со млеко со малку маснотии.

Не прескокнувајте оброци

„Не дозволувајте да поминат повеќе од пет часа помеѓу оброците. Предолгото чекање ја троши енергијата и подоцна доведува до прејадување“, вели нутриционистот. „Подобро да јадете здрава ужина помеѓу ручекот и вечерата“.

zdravlje

Јадете разновидна храна

Нутриционистот препорачува различни видови овошје, наместо постојано да се јаде исто. „По третиот или четвртиот ден од јаболка, веројатно ќе ви се смачи од тоа“, вели Сас.

Бидете активни 30 минути

„Не треба да бидете физички активни одеднаш по половина час“, вели нутриционистот. „Ако ви требаат десет минути пешачење од дома до автобуската станица, спуштете се на следната станица за да добиете уште неколку минути пешачење.“ Тој наведува дека е важно да се оди брзо за да се подобри кардиоваскуларниот систем, подобро да спиете и полесно да изгубите тежина.

escort - Korsan taksi - anlaşmalı boşanma