Дали времето од денот кога вежбате прави разлика? Тим научници од Универзитетот во Сиднеј откриле дека постои.
Истражувачите следеле 30.000 луѓе со прекумерна тежина осум години. Откриле дека вежбањето на крајот од денот е моќен „противотров“ против кардиоваскуларни болести и го намалува ризикот од рана смрт за 61 отсто.
Студијата, објавена во списанието Diabetes Care, анализирала податоци од 29.836 возрасни постари од 40 години од Студијата за биобанка во Велика Британија за да се види како времето поминато физички активни влијае на здравствените резултати.
Истражувачите се фокусираа на луѓе кои се класифицирани како дебели – со индекс на телесна маса од 30 или повеќе – затоа што тие се изложени на многу поголем ризик од кардиоваскуларни состојби како што се срцев удар и мозочен удар и прерана смрт.
На околу 2995 учесници им беше дијагностициран и дијабетес тип 2. Учесниците беа поделени во четири групи според тоа во кое време од денот вежбаат. Истражувачите беа во можност да ги следат здравствените траектории на учесниците речиси осум години.
Во тој период, тие забележале 1.425 смртни случаи, 3.980 кардиоваскуларни настани и 2.162 настани на микроваскуларна дисфункција – вид на срцева болест што ги зафаќа најмалите крвни садови кои се разгрануваат од коронарните артерии.
Од анализата беа исклучени учесниците со веќе постоечки кардиоваскуларни болести и рак. Истражувачите откриле дека, во споредба со оние кои не вежбале, луѓето на кои им било потребно време да се движат навечер (од 18 часот до полноќ) имале: 61 отсто помал ризик од смрт од која било причина, 36 отсто помал ризик од кардиоваскуларни болести, 24 проценти помал ризик од микроваскуларни заболувања.
Утринските (помеѓу 6 часот и пладне) и попладневните (од пладне до 18 часот) вежби беа исто така корисни, но не толку колку вечерните вежби.
Утринските вежбачи сепак имале 33 отсто помал ризик од смрт и 17 отсто помал ризик од кардиоваскуларни болести. Шансите за рана смрт се зголемија на 40 отсто за попладневната група, која исто така имаше 16 отсто помали шанси за развој на срцеви заболувања.
Интересно е тоа колку често луѓето вежбаат е поважно за здравјето од вкупното време поминато во движење. Истражувачите го забележале истиот тренд кај учесниците кои имале дијабетес тип 2, бидејќи вечерното вежбање покажала најниски стапки на смртност и болести.