Недостатокот на железо може да се развие постепено, а симптомите често остануваат незабележани бидејќи се општи и лесно се припишуваат на други причини.
Овој проблем е чест, особено кај жените, објасни доктор специјализиран за здравје и исхрана, др. Џејси Фолкерс.
„Железото е една од најважните хранливи материи бидејќи им помага на протеините да доставуваат кислород низ телото“, објасни таа за Vogue.
Препорачаната дневна доза на железо варира во зависност од полот, возраста и исхраната, а на жените им е повеќе потребно од мажите. Според др. Фолкерс, постојат неколку знаци на недостаток на железо кои лесно се игнорираат.
Отечениот, болен или променет јазик може да го отежне џвакањето и голтањето храна, што дополнително ја попречува апсорпцијата на хранливи материи. Недостатокот на железо може да предизвика и бледи непца кои се слични на бледата кожа поради недостаток на кислород.
Исто така, кршливите нокти може да укажуваат на недостаток на железо.
„Нашите нокти можат да откријат многу за нашето здравје“, објаснува др. Фолкерс.
Сувите и испукани усни исто така може да бидат знак за недостаток на железо.
„Самото третирање на испуканите усни со креми нема да помогне. Треба да го решите основниот проблем со недостаток на железо“, вели таа.
Желбата за нејадливи материи, како што се нечистотија, мраз или картон, може да укаже на состојба позната како „пика“, која често се поврзува со анемија. Исто така, потребата за џвакање мраз може да биде знак за сериозен недостаток на железо. Проретчената коса или зголеменото опаѓање на косата може да биде поврзано со недостаток на кислород во фоликулите.
„Кога фоликулите не добиваат доволно кислород, косата опаѓа и престанува да расте додека нивото на железо не се врати во нормала“, објаснува др. Фолкерс.
Зголемувањето на внесот на храна богата со железо, како што се зеленото овошје, мешунките, месото и јаткастите плодови, е клучно за враќање на оптималните нивоа. Во посериозни случаи, лекарите може да препорачаат додатоци или интравенска терапија.