Познатите личности со текот на годините популаризираа различни необични трендови во исхраната. Еден од најновите трендови кај познатите е OMAD диетата или диетата „еден оброк дневно“.Многу приврзаници на диетата ОМАД тврдат дека таа им помага подобро да управуваат со тежината и да останат во форма. Тоа е всушност екстремна верзија на интермитентна диета, позната и како интермитентен пост.
Главната разлика е во тоа што луѓето кои ја практикуваат оваа диета наместо да не јадат само во одредени денови или оброците да ги јадат само во одреден дел од денот, луѓето ги консумираат сите дневни калории во еден, обилен оброк, пишува Science Alert.
Каков ефект има диетата ОМАД врз телото?
Многу малку студии всушност ја разгледале самата диета ОМАД, а повеќето од оние кои биле – биле спроведени на животни.
Сепак, една мала студија досега го разгледа ефектот на оваа диета врз луѓето. На учесниците им бил даден ист број калории за да јадат секој ден за време на траењето на студијата. Во првата половина од студијата, учесниците ги консумирале овие калории во еден оброк, а потоа почнале да консумираат ист број дневни калории во три оброци на ден.
И првиот и вториот дел беа следени само 11 дена, така што студијата не опфаќа подолг период, а не опфати ниту голем број учесници (од нив учествуваа 11). Во периодот кога ги внесувале сите калории во еден оброк, тоа секогаш го правеле помеѓу 17 и 19 часот.
Во периодот кога учесниците во истражувањето јаделе само еден оброк дневно, забележале поголемо намалување на телесната тежина и масното ткиво. Меѓутоа, учесниците имале и поголеми намалувања на чистата маса и густината на коските во истиот период, што би можело да доведе до намалена мускулна функција и поголем ризик од фрактури на коските доколку диетата се следи подолг период.
Студиите на животни кои ги испитуваа ефектите од диетата ОМАД покажаа спротивставени резултати.
Иако резултатите од студијата на луѓе може да покажат дека диетата ОМАД може да има придобивки за некои аспекти на здравјето, сè уште има многу што не се знае за тоа.
Ќе биде важно идните студии да го истражат ефектот на OMAD диетата врз поголем број учесници и врз други групи луѓе, имајќи предвид дека оваа студија опфати само слаби, млади возрасни лица. Исто така, ќе биде важно да се набљудува ефектот на таквата диета во подолг временски период и во реално опкружување. Останува да се види дали времето на оброкот може дополнително да ги подобри резултатите и дали нутритивниот профил на оброкот може да направи разлика.
Нутриционист кој пишува за Science Alert предупредува дека ако некој јаде само еден оброк дневно, ќе му биде доста тешко да ги задоволи сите нутритивни потреби – доволно енергија, протеини, влакна и клучни витамини и минерали. Недостатокот на овие важни хранливи материи може да доведе до губење на мускулната маса и дигестивни проблеми.
Затоа, лицето што ја следи диетата ОМАД ќе треба да се погрижи да добие добар дел од протеини и многу зеленчук, јаткасти плодови, семки, малку овошје и цели зрна во еден оброк.
Исто така, ќе и треба добар дел од млечни производи за да се увери дека ги задоволува нејзините потреби за калциум и јод.
Поради сето горенаведено, Science Alert наведува дека не се препорачува диета за деца, бремени жени, жени кои се надеваат дека ќе забременат, доилки, како и луѓе кои би можеле да бидат изложени на ризик од нарушувања во исхраната.
Исто така, важно е да се напомене дека иако оваа диета може да работи за познати личности, тие имаат пристап до нутриционистите и сите потребни додатоци. За повеќето од нас, оваа диета може да биде неодржлива и потенцијално штетна на долг рок.