Проблемите со спиењето и несоницата се повеќе ги погодуваат младите во цутот. Стресот, начинот на живот и преоптоварените обврски имаат огромно влијание. Она што го јадеме исто така влијае на тоа дали лесно или тешко заспиваме. Според експертите, една популарна закуска што ја јадеме навечер може многу да го отежне сонот.
Во интервју за The Mirror, Кетрин Хол, експерт за спиење со повеќе од 13 години клиничко искуство, објаснува дека ако сакате да спиете подобро, треба да избегнувате чипс. Причината е високата содржина на сол. „Оброците богати со натриум предизвикуваат задржување на течности и зголемување на крвниот притисок, што го отежнува целосното исклучување на телото откако ќе јаде грицки како чипс“, објаснува Хол. Како резултат на тоа, наместо длабок сон и квалитетен одмор, имаме површно заспивање и ноќни будења. Вишокот сол, исто така, предизвикува чести посети на тоалетот, вклучително и ноќе, што го нарушува здравиот сон и го прави неопходно станувањето.
Што е најдобро да се јаде пред спиење?
Ако барате храна која ќе ви помогне да спиете, време е да ги вклучите бананите во вашата исхрана. Не се препорачуваат без причина како идеален оброк за појадок или пред тренинг. Ова овошје е многу заситувачко и хранливо, а енергијата постепено се ослободува при варењето. Сепак, бананите најдобро делуваат навечер и можат да бидат природно помагало за спиење. „Бананите исто така содржат триптофан, аминокиселина одговорна за производството на мелатонин и магнезиум. Тие промовираат релаксација и спиење, па оставете го чипсот и јадете банана пред спиење“, додава експертот.