Почетокот на терапијата може да биде страшен, бидејќи на крајот на краиштата, се ставаме во ранлива позиција и се впуштаме во ново искуство кое бара од нас да бидеме подготвени да ги споделиме и најдлабоките емоции.
Психотерапијата е одлична алатка за грижа за менталното здравје.
Има бројни предности и е ефикасен, честопати ја намалува потребата од дополнителни лекови, а нејзините позитивни ефекти траат и по завршувањето на третманот.
За жал, и психотерапијата и улогата на психотерапевтот често се погрешно разбрани.
Постојат неколку работи што треба да ги имате на ум дури и пред да започнете со целиот процес.
Двоумењето е нормално
Повеќето луѓе влегуваат во психотерапија со здрава доза на скептицизам.
Ова е сосема нормално и вообичаено, бидејќи целиот процес на отворање кон странец може да биде застрашувачки сам по себе.
Почетното двоумење е знак за емоционално здравје, но не дозволувајте тоа да ве одврати да побарате помош која ви треба.
Психотерапијата не е само добивање совет
Психотерапевтите нудат емпатично разбирање на грижите, но тоа не е еднонасочен процес каде што ќе ви понудат само утеха и совети.
Најголем дел од решенијата лежат во соработка со терапевтот, каде што е неопходно да се биде отворен за размена на идеи.
Затоа, не очекувајте директни наредби, совети или лични мислења, но имајте на ум дека вашата улога овде е клучна за успехот на самата терапија.
И психотерапевтите се луѓе
Психотерапевтите понекогаш изгледаат како сосема друг вид на луѓе, а често ни се чини дека не се ни мачат со проблемите со кои луѓето доаѓаат кај нив за помош.
Запомнете дека на крајот на денот тие се само луѓе кои доживуваат радости и таги во нивните животи исто како и сите други.
И тие можат да грешат, затоа избегнувајте ја замката на мислата дека ги читаат мислите или дека ништо во животот не ги допира.
Она што може да ги разликува од другите е тоа што можеби не ги покажуваат своите емоции во форма на најголема професионалност и работата што ја работат, но на крајот на денот, тие се само луѓе.
Не се како во филмовите
За разлика од прикажувањата на филмови каде терапевтите вечераат со своите клиенти и имаат многу близок контакт, психотерапевтите мора да се придржуваат до строгите етички упатства.
Затоа, не очекувајте психотерапевт да ви биде пријател, туку гледајте го како секој лекар или професионалец кој е тука да ви помогне.
Ако се чувствувате непријатно со начинот на кој вашиот терапевт зборува со вас, ако користи физички допир (освен ракување) без ваша дозвола или ако се чини дека повеќе ги слушате проблемите на вашиот терапевт отколку што зборувате за вашите, побарајте разјаснување.
Ако не постои јасно и разумно објаснување за нивното однесување или ситуацијата не се реши, размислете за промена на терапевти.
Психотерапијата не е луксуз
За жал, ваквите стереотипи одвраќаат од барањето на потребната поддршка.
Психотерапијата не може да го реши секој проблем и е само еден од многуте ресурси достапни за поддршка во моменти на потреба, но понекогаш може да биде од клучно значење. Затоа, не дозволувајте стигмата и стереотипите да ве спречат да го пронајдете она што ви треба.