Водата со лимон доби конкуренција – вода со ѓумбир. Еве што се случува кога ќе пиете секое утро!
Веројатно многу пати сте слушнале за здравствените придобивки од водата со лимон, која многу експерти препорачуваат да ја пиете веднаш по будењето. Сепак, овој пијалок има конкуренција во форма на вода со ѓумбир. Зошто треба да посегнуваме по него секој ден? Што го прави различен од водата со лимон? Или можеби е подобро да се комбинираат двете состојки?
Придобивките од пиење вода со лимон на празен стомак се навистина огромни. Тоа е првенствено резултат на присуството на витамин Ц, кој е природен антиоксиданс. Според истражувањата, пиењето вода со лимон може да ви помогне да го забрзате метаболизмот, што ви дава можност да согорувате калории побрзо во текот на денот. Покрај тоа, киселините присутни во овошјето го стимулираат производството на желудочна киселина. Од друга страна, тие можат да ја иритираат слузокожата, поради што водата со лимон (особено на празен стомак) не се препорачува доколку имате болести кои влијаат на дигестивниот систем.
Ова не е случај со водата со ѓумбир, која е многу поблага. Покрај тоа, содржи биоактивни соединенија (гингерол и шоагол) кои имаат антиинфламаторни својства. Затоа е добро да пиете вода со ѓумбир ако се борите со утрински мачнини и стомачни болки. Сепак, ова не е единствената предност на пиењето на овој пијалок. Еве неколку причини да го вклучите во вашата дневна рутина:
Водата со ѓумбир е богата со антиоксиданси
Ѓумбирот содржи антиоксиданси кои помагаат во намалување на ризикот од срцеви заболувања, невродегенеративни болести (Алцхајмерова, Паркинсонова) и рак, а исто така го забавуваат процесот на стареење. Антиоксидансите се борат против реактивните видови кислород кои предизвикуваат оштетување на клетките, што е главната причина за оксидативниот стрес. Пиењето вода со ѓумбир помага да се намали количината на слободни радикали.
Вода со ѓумбир за да се намали нивото на шеќер и холестерол
Според една студија објавена во 2015 година, водата со ѓумбир се препорачува за дијабетичари бидејќи помага во намалување на нивото на шеќер во крвта. Покрај тоа, ги намалува маркерите карактеристични за срцевите заболувања, вклучувајќи го и LDL холестеролот и триглицеридите.
Водата со ѓумбир помага во процесот на слабеење
Како што знаете, слабеењето е бавен процес, а еден од клучните елементи кои можат да ви помогнат да ги постигнете посакуваните резултати е правилната исхрана. Бидејќи водата со ѓумбир влијае на рамнотежата на нивото на шеќер во крвта, може да спречи прејадување. Покрај тоа, коренот на ѓумбир ја зголемува термогенезата и оксидацијата на мастите, што предизвикува да согорувате повеќе калории во текот на денот. Диететичарите препорачуваат пиење вода со ѓумбир не само на празен стомак, туку и после јадење.
Водата со ѓумбир штити од инфекции
Антивоспалителните својства кои произлегуваат од присуството на антиоксиданси, како и високата содржина на витамин Ц и цинк во ѓумбирот, го зајакнуваат имунолошкиот систем. Го штитат организмот од сезонски вирусни и бактериски инфекции. Поради оваа причина, водата со ѓумбир е пожелен пијалок во есен и зима.
Водата од ѓумбир го хидрира телото
Соодветната хидратација е неопходна за правилно функционирање на телото. Сепак, многу луѓе забораваат на ова. Пиењето вода со ѓумбир секое утро може да помогне, особено затоа што на телото му е потребна дополнителна доза течност по ноќта.
Кој не треба да го пие?
Несаканите ефекти од пиење вода со ѓумбир секој ден се исклучително ретки. Сепак, тоа не значи дека не треба да бидете внимателни, особено ако забележите симптоми како што се:
-Горушица
-Болки во стомакот
-Чувство на печење во устата
-Надуеност и гасови
Дневната доза на ѓумбир не треба да надминува 4 g. Пациентите со срцеви заболувања, дијабетес, камења во жолчката, како и трудниците, треба да се консултираат со лекар пред да пијат вода со ѓумбир.