Урамнотежената исхрана и редовната физичка активност се најважни за одржување на добро здравје, вклучително и добра функција на цревата и варење. Работата на цревата може да се подобри со еден пијалок препорачан од нутриционистот Ѓана, кој има над 150.000 следбеници на Тик Ток.
Во видеото на Тик Ток, Џана ги откри своите три главни препораки за подобро здравје на цревата. Првиот совет е да пиете топла вода наутро пред било која друга активност. Таа, исто така препорача додавање на електролити во прав во водата, иако топлата вода сама по себе може значително да го помогне варењето.
„Пијте топла вода на празен стомак. Јас пијам околу 910 мл. Во тој пијалок можете да додадете некој вид електролит во прав. Можете да користите и розова хималајска сол и сок од лимон, можеби малку јаболков оцет. Не само што ќе хидрира, но ќе ви помогне да ги раздвижите цревата и да се ослободите од токсините“, рече Џиана.
@gianna.gfit Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist
Задолжително појадувајте
„Јадете добро балансиран појадок со или пред кафето. Не пијте кафе на празен стомак. Тоа е една од најлошите работи што можете да ги направите ако се обидувате да ги балансирате вашите хормони. Не само што ги преоптоварувате надбубрежните жлезди, вие исто така испраќате кортизол низ вашето тело“.
Вежбајте во зори
Таа ги истакна и придобивките од утринското вежбање за здравјето на органите за варење. Таа објасни дека вклучувањето во физичка активност по будењето е клучно бидејќи го помага варењето преку стимулирање на протокот на крв по спиење.