Ако ја растете вашата коса и таа едноставно не сака да ви порасне или сакате да ја зајакнете, експертите велат дека јадењето храна за раст на косата е една од најдобрите работи што можете да ги направите. Имено, одредени хранливи материи го поттикнуваат нејзиниот раст.
Што треба да јадете?
Протеините се најважни за косата, бидејќи косата се состои од протеини наречени кератин, а аминокиселините како Л-цистеин и Л-лизин се исто така есенцијални, бидејќи тие се составен дел на протеинот. Затоа строго рестриктивните диети придонесуваат за губење на косата, опаѓање на косата, бидејќи постои голема веројатност да му недостигаат хранливи материи неопходни за раст.
Диетата која позитивно влијае на квалитетот на косата треба да содржи витамин Д, витамин Ц, фолати (витамин Б12), рибофлавин (витамин Б2), биотин, железо, цинк, селен, антиоксиданси и омега-3 и омега-6 масни киселини, како и доволна количина на макронутриенти како протеини и здрави масти. Исхраната богата со шарени овошја, зеленчук, растителни масти и цели зрна ќе направи косата да расте побрзо и да биде бујна.
Најдобрата храна за раст на косата:
– Посно месо и живина
– Грав и леќа
– Лиснат зеленчук
– Ореви
– Лосос
– Јајца
– Житарици
– Цитрусно овошје
– Млеко, сирење и јогурт