Истражувачите во Јапонија открија дека од 250 мл газирана вода се ослободуваат 900 мл воздух, што создава чувство на ситост во желудникот. Тие го користеле овој ефект за да споредат две групи на дебели жени, така што едната група пиела само газирана, а другата само негазирана вода.
Жените кои пиеле газирана вода изгубиле повеќе килограми бидејќи се чувствувале посити. Без тежина во стомакот, избегнувале прејадување.
Газирана вода може да биде корисна во процесот на слабеење поради неколку причини:
– пиењето газирана вода може да создаде чувство на ситост, што може да помогне да се намали желбата за прејадување или грицкање нездрава храна.
– чиста газирана вода не содржи калории, што значи дека можете да уживате во неа без да се грижите за дополнителни калории
– тоа е замена за засладените пијалоци – ако сте навикнати да пиете газирани пијалоци кои содржат многу шеќер, преминувањето на газирана вода може да биде чекор кон намалување на внесот на шеќер и калории.
– хидратацијата е важна за целокупното здравје, а пиењето газирана вода може да биде еден начин да останете хидрирани, особено ако сте уморни од обична вода.
Хормонот на глад грелин и хормонот на ситост лептин делуваат на рецепторите во грлото и стомакот, создавајќи чувство на помал или поголем апетит. Газирана вода делува на зголемување на нивото на лептин и го зголемува чувството на ситост. Затоа чаша или две газирана вода со оброк го намалува апетитот и е корисна за сите видови диети.