Метаболизмот игра голема улога, но ништо без навиките што ги следат.
За луѓето кои не се склони кон дебелеење, обично велиме дека „имаат таков метаболизам“. Точно е дека метаболизмот игра голема улога, но ништо без навиките што ги следат.
Личните тренери велат дека постои една посебна навика која секој може да ја спроведе, а која спречува многу луѓе да се здебелат. На сите им препорачуваат да го започнат денот на овој начин.
„Јадењето хранлив појадок со висок протеин може да ја намали желбата за храна и да ви помогне да останете сити подолго време“, рече тренерот Наталија Васке.
Со други зборови, појадокот богат со протеини е најдоброто нешто што можеме да си го дозволиме за да го започнеме денот.
Тренерот Џејсон Сани верува дека првиот оброк го одредува шеќерот во крвта и нивото на енергија, кои се поврзани со волјата и одлучувањето.
Неговата препорака е појадокот да се состои од протеини, влакна и здрави масти. На пример, тоа може да биде јајца со тост, овесна каша со јаткасти плодови и овошје или грчки јогурт со бобинки и семки.
После ваквите оброци на почетокот на денот ќе останеме сити подолго и ќе ја намалиме веројатноста за прејадување во текот на денот.
Многу луѓе сакаат да јадат слатки за појадок, а д-р Крис ван Тулекен истакна дека слаткиот појадок води до помала циркулација на енергија и чувство на замор, глад и зголемена желба за храна.
Со префрлање на појадок со повеќе протеини како јајца, здрави масти како авокадо или масна риба, како и влакна од зеленчук, телото би добило постабилна енергија и би го избегнало нејзиниот нагло опаѓање, пренесува Нова рс.