Повеќето лекари се согласуваат дека секогаш треба да се трудите да ги добивате потребните хранливи материи од храната. Сепак, вашиот лекар може да препорача земање додатоци заради одреден недостаток, од кои некои може значително да го нарушат сонот. Еве ги суплементите.
1. Витамин Д
Витаминот Д му е потребен на телото за да го апсорбира калциумот, но не се препорачува да го земате пред спиење.
Тој е сончев витамин и ви дава енергија, па затоа најдобро е да го земате наутро.
02. Витамин Б12
Витаминот Б-12 му помага на вашето тело да произведува црвени крвни зрнца, да го подобри клеточниот метаболизам и да овозможи синтеза на ДНК.
Тоа е исто така важно за здравјето на вашите очи, коски и кожа. Сепак, како и витаминот Д, тој е многу стимулирачки и ви дава многу енергија.
3. Убикинон (коензим Q10)
Покрај тоа што се произведува природно во вашето тело, може да се најде во мали количини во месото, рибата и јаткастите плодови.
Сепак, некои луѓе избираат да земаат додатоци за да ги подигнат нивните нивоа.
Нивоата на коензим Q10 во вашето тело се намалуваат како што стареете. Исто така, откриено е дека нивото е значително пониско кај луѓето со одредени состојби, како што се срцеви заболувања и кај оние кои земаат лекови за намалување на холестеролот.
Се советува дека ако одлучите да земете додаток на коензим Q10, никогаш не треба да го правите тоа пред да одите во кревет.
Како и претходно споменатите суплементи, тој е многу стимулирачки и дава многу енергија.