Цитрусната диета ефикасно го топи салото и со помош на неа можете да ослабете и до 6 килограми за само 2 недели.
Прва причина зошто оваа диета е препорачлива е тоа што го регулира системот за варење. Според сите нутриционисти лимонот, грејпфрутот, портокалот и мандарината се доста богати со цитрусна киселина која го поттикнува лачењето на желудочните сокови, па со тоа го подобрува варењето на храната.
Диетата е прилично едноставна, но има неколку строги правила.
- Потребно е секое утро да пиете сок од лимон и портокал направен со млака вода, а чајот и кафето да ги сведете на минимум. Избегнувајте алкохол, слатки и газирани пијалаци.
- Дневно треба да јадете минимум 5 порции цитрусно овошје. Во текот на денот барем еден оброк мора да содржи сок и кора од лимон.
- Кај оваа диета нема броење калории, но затоа треба да се задржувате до точна саатница. Оброците треба да бидат во исто време.
- Избегнувајте намирници како леб, ориз, компир и корнфлекс затоа што го подигнуваат нивото на шеќер и таложат повеќе масни наслаги. Јадете интегрален ориз, зелен зеленчук, протеини и овошје со мал процент шеќери.
- Избегнувајте преработена храна. Наместо тоа, јадете свежа храна. Препорачливо е секој ручек и вечера да имате салата од свеж зеленчук.
- Не претерувајте со немасната храна, затоа што на телото му се потребни одредени маснотии. Најдобро е да користите храна со незаситени масни киселини, како на пример риба и маслиново масло.
- Неопходна е редовна физичка активност во траење од половина час дневно.