Водата за пиење е суштинска хранлива материја која нашето тело не може да ја произведе само, но има потреба од надворешен извор на внес. Често се советува дека е добро кога ќе се разбудите да пиете чаша вода на празен стомак. Дали е тоа начин да го започнете денот и да ја направите оваа навика здрава рутина?
Излегува дека одговорот не е толку едноставен
„Околу 60 проценти од човечкото тело се состои од вода, а тој процент е поврзан со возраста, полот и нивото на хидратација. На телото му е потребна и вода за подмачкување на зглобовите, регулирање на телесната температура, транспорт на хранливи материи и излачување. Телото природно губи вода секој ден преку нормални процеси како што се мокрење, потење, па дури и издишување“, вели Кејси Кели, директор на „Медицинско здравје“.
На губењето на водата во организмот влијаат вежбањето, високите температури, земањето одредени лекови, па затоа е важно да се пие вода секој ден. Додека спиеме, не внесуваме вода во телото, која губи течност за време на спиењето, па затоа една чаша вода кога ќе се разбудиме е добра за здравјето.
Нутриционистот и виш директор за глобално клиничко истражување и исхрана во „Вејт вачерс“, Мишел Кардел, истакнува дека одредена количина вода е од суштинско значење за здравјето на целиот организам бидејќи му помага на телото да функционира правилно со регулирање на телесната температура, поддршка на варењето, намалување на оптоварувањето на бубрезите и црниот дроб, со исфрлање на отпадните производи и оптимизирање на моќта на мозокот.
Дури и само мала дехидратација до 2 проценти може да доведе до симптоми како што се главоболки, вртоглавица, раздразливост, тешкотии со концентрацијата и замор.
Чувањето шише вода на вашата ноќна маса може да биде суптилен потсетник да му пристапите на денот со размислување за зајакнување на здравјето. Исто така, може да ви помогне да се чувствувате побудни. Додавањето храна во водата исто така може да помогне во зголемувањето на нивото на енергија.
Иако водата е важна за здравјето, таа нема да ви помогне да изгубите тежина и да го детоксицирате телото. Затоа, наместо да верувате дека пиењето вода наутро ја зголемува ситоста, треба да знаете дека нема доволно докази за поврзување на внесот на течности со зголемената ситост или губење на тежината.