Звучната парализа се јавува кога луѓето не можат да го движат своето тело додека заспиваат или се будат. Луѓето кои ја доживуваат оваа појава се будни, но не можат да ги движат мускулите на своето тело.
Иако оваа појава може да биде навистина страшна, дури и поврзана со халуцинации, важно е да знаете дека е безопасна и обично трае неколку минути.
Што предизвикува парализа на соната?
Во РЕМ фазата на сонетот, нашето тело го прекинува секое движење на мускулите. Целта е да бидеме безбедни додека спиеме, односно да не се движиме додека сонуваме за да не се повредиме.
Звучна парализа настанува кога телото го спречува движењето на мускулите, но личноста не е во РЕМ фаза на сононот, односно неговиот ум е буден и свесен.
Според експертите, парализата се јавува во два случаи: кога личноста заспива или кога личноста се буди.
Кои се факторите на ризик?
Забележано е дека парализата при спиење е почеста кај луѓе со одредени медицински состојби, а има и други фактори кои ја зголемуваат веројатноста за нејзино појавување:
Нарколепсија – ова нарушување влијае на циклусот сон-будење и најчесто се поврзува со звучна парализа.
Апнеа – ова е нарушување што го спречува дишењето за време на спиењето.
Неправилен распоред за спиење – луѓето кои работат во различни смени и оние кои легнуваат во различно време секоја вечер имаат поголем ризик од парализа на сонот.
Посттрауматско стресно растројство – ова нарушување, заедно со стресот, заморот и некоја траума од минатото, може да го зголеми ризикот од парализа на спиењето.
Генетски фактори – според истражувањата од 2015 година, можно е парализата кај синот да има врска со гените.
Како да се справите?
Бидејќи сонарната парализа не е штетно нарушување и обично се споменува само, на повеќето луѓе дури и не им е потребна помош.
Но, понекогаш, самото искуство може да биде толку застрашувачко што кај некоја личност може да се појави вознемиреност. Во некои случаи, сонарната парализа предизвикува и несоница, бидејќи лицето се плаши да заспие.
Доколку се соочувате со овој проблем и тој се јавува почесто, а во исто време има влијание и на вашиот живот, тогаш би било добро да побарате стручна помош.
Не постои специфичен лек за оваа состојба, но доколку се работи за сериозен проблем, вашиот лекар може да ви помогне.
И можете да преземете неколку чекори во врска со овој проблем:
- Променете ги навиките за пиење. Одете во кревет секоја вечер во исто време, а секое утро будете се во исто време. Всушност, луѓето кои имаат некаква шема на спиење многу ретко доживуваат парализа во сонетот.
- Променете ги другите животни навики. Експертите препорачуваат дека вежбањето наутро, избегнувањето кафе и алкохол пред спиење и релаксирачките вечерни активности може да го намалат ризикот од парализа на сонот.
- Размислете дали имате други здравствени проблеми. Како што забележавме, некои медицински состојби, како што се апнеја, па дури и депресија, може да бидат причина за парализа на сонарната хидролокаторна. Доколку имате таков проблем, консултирајте се со вашиот лекар за да најдете решение.
- Едуцирајте се. Кога подобро ќе го запознаете проблемот, нема да ви изгледа толку страшно. Прочитајте, разговарајте со искусни луѓе, гледајте видеа и дознајте што е можно повеќе за ова прекршување. Можеби нема да можете да се ослободите од него, но барем ќе ја намалите вознемиреноста што ја предизвикува.
За крај, важно е да знаете дека ако сте доживеале парализа кај синот само неколку во животот, нема потреба од нега. Во принцип, фокусирајте се на подобрување на квалитетот на сонетот и ослободување од лошите животни навики.
Доколку пореметувањето ви создава проблеми во секојдневниот живот, најдобро е да посетите лекар.