Што да јадете наесен? Ова се намирниците кои можат да го зајакнат имунитетот

popara7 септември, 20241min00

Со почетокот на есента треба да му се помогне на телото да се обнови. Особено е важно да се зајакне имунолошкиот систем, бидејќи студената сезона е пред нас. Терапевтката Свјетлана Бурнацкаја изјави дека наесен е многу важно да го прилагодите стилот на спиење, што значи да стекнете навика да си легнете на време и да избегнувате недостаток на сон.

Покрај тоа, потребно е да пиеме доволно вода за да ги одржуваме сите телесни системи во форма, а важно е и што јадеме. Терапевтот препорачува да се вклучат јогурти богати со пробиотици, јаткасти плодови, семки, цитруси и лук во исхраната, пренесува Индекс.

„Портокалите, лимоните и грејпфрутот се богати со витамин Ц, кој помага во одржување на имунолошкиот систем. Лукот има антимикробни својства и му помага на телото да се бори против инфекциите. Ѓумбирот, пак, има антивоспалителни својства и помага при настинки“, вели таа.

Нутриционистите велат дека возрасен човек може да јаде по еден портокал секој ден. Ако изберете мандарини, не консумирајте повеќе од три до четири дневно.

escort - Korsan taksi - anlaşmalı boşanma