Кафето има освежувачки ефект, што е последица на неговата главна состојка, кофеинот. Се проценува дека процесот на подготовка на пијалокот се повторува ширум светот повеќе од 400 милијарди пати годишно. Седум милиони тони кафе се произведуваат и продаваат на пазарот секој ден ширум светот. Сепак, можеби ќе сакате да го преиспитате местото на кафето во вашата секојдневна исхрана.
Кафе и главоболка
Иако има неколку придобивки од запирање или намалување на потрошувачката на кофеин, оние кои пијат кафе веројатно ќе доживеат симптоми од одвикнувањето. Овие симптоми може да вклучуваат главоболка, замор или раздразливост и да траат само еден до три дена. Според нашето лично искуство, главоболките се најчестиот симптом, но зошто?
Според поврзаното истражување, потрошувачката на кофеин предизвикува стеснување на крвните садови, што може да го забави протокот на крв до 27%. Кога ќе го намалиме внесот на кофеин, овие крвни садови се враќаат во нивната нормална големина, што може да предизвика главоболки.
Кафе наспроти смиреност
Особено за анксиозните луѓе, секојдневното консумирање кафе може да ги влоши симптомите. Според едно истражување, може да бидат потребни само 150 ml кофеин (околу една шолја) за да предизвика симптоми на анксиозност, од забрзано чукање на срцето до чувство на паника. Секако, тоа не значи дека луѓето со дијагностицирани анксиозни нарушувања кои редовно пијат кафе ќе се излечат со префрлување на пијалоци без кофеин, туку се што помага се брои.
Хормонална рамнотежа
Постојат неколку причини зошто кафето не е најдоброто нешто да се пие наутро, особено за жените. Кафето го зголемува кортизолот, што може негативно да влијае на овулацијата, тежината и хормоналната рамнотежа. Конзумирањето кофеин наутро, кога кортизолот е висок, го намалува производството на хормони и го менува времето на циклусот.
Повеќе енергија
Знаеме, знаеме, една од главните точки на пиење кафе е да се чувствувате побудни и поенергични. Сепак, како што се испостави, премногу кофеин всушност може да има спротивен ефект. Ако пиете повеќе од три шолји дневно, може да имате често мокрење, што пак предизвикува дехидрација што предизвикува поспаност.
Слабеење
Шолја вистинско кафе има само 5 калории (и нула масти), но многу луѓе на крајот додаваат толку многу шеќер, млеко, сируп и други адитиви што повеќе личи на милкшејк што, се разбира, може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Помалку кафе за слатки соништа
Повеќе кофеин, повеќе несоница. Толку едноставно. Многу луѓе консумираат кофеин за енергијата што ја дава. Кафето ги блокира хемикалиите кои предизвикуваат сон во мозокот, па не е изненадување што може да им отежне на луѓето да заспијат. За добар сон, задолжително консумирајте кофеин најмалку 7 часа пред спиење.