Ако сте биле на социјалните мрежи во последно време, голема е веројатноста дека сте забележале нов тренд: туширање со мраз ладен. Многу познати личности ги рекламираа придобивките од студената температура на водата – а тоа е забележано и во здравствените кругови.
Алекс Треват, д-р, кој работи како клинички менаџер во Avon Aesthetics и ја води компанијата за медицинско образование Medistudents, вели дека е „голем љубител на ладни тушови“ и почнал да им ги препорачува на пациентите за да ја подобрат нивната благосостојба.
Вашата циркулација може да се подобри
Според Треват, редовното ладно туширање може да ја подобри циркулацијата со текот на времето. „Се покажа дека потопувањето во ладна вода ги стеснува крвните садови, а потоа ги шири, што доведува до подобрување на циркулацијата“, вели тој за Best Life.
Експертите од Клиниката во Кливленд велат дека тоа се случува затоа што „ладната вода го преоптоварува вашиот циркулаторен систем“. Додека ледената вода ја шокира вашата кожа, вашето тело реагира со пумпање крв до вашите витални органи и стегање на крвните садови во близина на површината на кожата.
„Овој процес го стимулира протокот на крв, што е – генерално – добра работа за целокупното здравје“, пишуваат тие.
Сепак, важно е да се напомене дека Клиниката изјави дека може да има подобри (и поудобни) начини за зголемување на циркулацијата, вклучително и 10-минутно пешачење.
Може да почувствувате намалено воспаление
Ако страдате од воспаление или оток, Треват вели дека редовното ладно туширање може да помогне.
„Се покажа дека изложеноста на ладна вода го намалува воспалението во телото, го подобрува целокупното здравје и ублажува одредени состојби како што е артритисот“, вели тој.
Некои спортисти го потопуваат своето тело во ладна вода (понекогаш дури и во вода со мраз) после напорен тренинг токму поради оваа причина.
„Постоеја неколку студии кои покажуваат дека може да има одредено намалување на болката откако луѓето ќе се потопат во ладна вода околу 10 минути, во споредба со оние кои не правеле никаква ладна терапија“, вели Трејси Л. Заслоу, д-р, ортопед. специјалист.
Кога сте во ладна вода, вашите крвни садови се стеснуваат така што има помал проток на крв во областа, а потоа има помалку оток и воспаление што доведува до помала болка.
Вашиот имунолошки систем може да се зајакне
Ладниот туш исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем, велат некои експерти.
Студијата од 2016 година објавена во медицинското списание PLoS One ги испитуваше ефектите од студениот туш.
„Се покажа дека изложеноста на ладна вода го зголемува производството на бели крвни зрнца, што помага да се зајакне имунолошкиот систем и да се бори против болестите“, објаснува Треват.
Можете да го подигнете вашето расположение и да го зголемите вашето внимание
Меѓу најконзистентните придобивки од ладниот туш е менталниот поттик што можете да го доживеете. Експертите велат дека можете да очекувате зголемено внимание и подобрено расположение.
„Се покажа дека изложеноста на ладна вода ослободува ендорфини, кои се природни ослободувачи на болка и подобрувачи на расположението“, вели Треват.
Сепак, некои експерти велат дека ладното туширање и ладното пливање може сериозно да го оптоварат вашето тело, што значи дека е најдобро да се воздржите да ги пробате додека не разговарате за ризиците со вашиот лекар. Ако одлучите да го пробате, одете полека.
„Ако го пробувате ова за прв пат, одвојте време и аклиматизирајте се, полека намалувајќи ја температурата со денови или недели“, вели д-р Ли Хил, физиолог за вежбање и постдокторски соработник во Институтот за истражување на здравствениот центар на Универзитетот Мекгил во Монтреал. . „Не го шокирајте вашето тело кога го правите тоа целосно првиот пат“.