Пилатесот е една форма на вежбање што може да има корист за здравјето на коските, силата и подвижноста. Претставува збир на вежби за целото тело, а важно е дека без разлика на возраста, состојбата или способноста, никогаш не е доцна да започнете со вежбање пилатес.
Истражувањата покажаа дека вежбањето пилатес може да има огромни придобивки во различни фази од животот, пишува Healthline.
Ја подобрува густината на коските
Истражувањата покажуваат дека пилатес може да ја подобри густината на коските, особено кај жените во постменопауза. Одржувањето на коскената густина како што стареете е важно за да се спречи остеопенија и остеопороза. Зголемувањето на густината на коските преку вежби со тежина е клучно за забавување на губењето на коскената маса. Специјализирана пилатес програма која вклучува вежби со тежина, како што е пилатес стоење или отпор на специјализирана пружинска опрема, е особено корисна.
Го подобрува држењето на телото
Лошото држење на телото и свиткувањето може да се припишат на губење на густината на коските и лошите навики. Но, свиткувањето исто така придонесува за компресија на зглобовите и органите како што стареете, како и затегнатите и неурамнотежени мускули, што често доведува до болка. Пилатес се фокусира на усогласување и балансирање на вашето тело со акцент на создавање леснотија и подвижност низ зглобовите.
Ја подобрува рамнотежата и одењето
Рамнотежа и координација се неопходни за секојдневните активности. Добрата програма за пилатес ќе изгради сила и стабилност, а исто така ќе ја подобри рамнотежата, намалувајќи го ризикот од падови и скршеници.
Го подобрува расположението
Пилатесот е внимателна вежба заснована на принципот на здив во комбинација со движење. Способноста да се фокусираме навнатре и да дишиме гради самосвест и го смирува нервниот систем. Истражувањата покажаа дека пилатес го подобрува менталното здравје, имено анксиозноста и депресијата. Една студија забележа дека пилатес – повеќе од која било друга форма на вежбање вклучена во истражувањето – нуди психосоцијални придобивки за постарите возрасни лица, известува Healthline.